Решили ли сте отново да отслабнете и търсите ли начин да отслабнете с 10, 15 или до 30 килограма за няколко седмици възможно най-бързо? Искате да изглеждате стройни по Коледа и без неестетични мазнини? Може би отново сте избрали една от драстичните и в първите седмици често ефективни диети, след което през първия месец ще свалите дори 15 кг, но след това вече не може да отиде и килограмите се връщат безмилостно при вас дори при нисък калориен прием . Вече си мислите, че напълнявате от водата. Е, не е съвсем така. За съжаление с такава диета максимално сте запазили метаболизма си, тялото ви отказва да се подчини и йо-йо ефектът започва. Една такава диета е диетата АТКИНСОН.

надържаване

Носи името на д-р. Аткинса. Неговата теория беше, че тялото първо усвоява въглехидратите и следователно трябва да бъде елиминирано от диетата. Тогава мазнините, които бедният човек иска да изгори на първо място, се получават на тяхно място. Това означава, че трябва да ядете много протеини и мазнини по ваш вкус. Следователно диетата забранява захарите и всички въглехидрати. Първите седмици са най-строги, позволявайки прием на 20 г въглехидрати на ден. Това означава, че трябва да ограничите не само захарите, но и продуктите от рафинирано брашно и консервираните храни.

Теория на д-р Аткинс - низозахаридна диета, при която не броите никакви калории.
Още през 1970 г. Аткинс открива метод, чрез който можем надеждно да загубим излишните килограми. Той замени храни с високо съдържание на захари в храната с тези, които съдържат богати запаси от въглехидрати и нишесте. Според него за нашето тяло е най-добре да получава енергия от въглехидрати (глюкоза) и ако не я получава в храната, тя достига до резервите, които тялото ни е създало, т.е. мастните слоеве, и ние отслабваме. Според него обаче диетата има и други предимства. Най-просто казано, когато ядем захари, нивата на кръвната захар се повишават, в панкреаса се образува инсулин и отново сме гладни. След като обаче тялото свикне да не яде захари, апетитът намалява. Така че все едно сме отслабнали два пъти.

Какво можете да ядете на диетата на Аткинсън
Основата е да се ограничи дневният прием на въглехидрати до 20 грама. След две седмици лимитът може да се увеличи малко, но е индивидуален, в зависимост от това колко искаме да отслабнем. Протеини и мазнини, т.е. месо, яйца, сирене, риба, масло и зехтин, могат да се консумират. Предлагането на плодове и зеленчуци е ограничено, тъй като някои съдържат захари. Бял ориз, бяло брашно и сладкиши, тестени изделия, някои плодове може да не се ядат.

Как става въпрос за отслабване

По време на първата от четирите фази можете да сваляте по три килограма на седмица. Това е въпреки факта, че консумирате повече от 2000 калории на ден.

Какво трябва да следвате

Правило 1: Ако искате да се храните в заведения за бързо хранене, трябва да изключите кифлички и кетчуп!

Правило 2: Веднага щом почувствате глад, задоволете го с протеини и мазнини. Без мая!

Правило 3: Поръчайте брюкселско зеле, боб или броколи вместо ориз и картофи в ресторантите.

Правило 4: Не яжте супи от сашета.

Правило 5: Яжте много мултивитаминни таблетки.

Правило 6: Избягвайте продуктите с ниско съдържание на мазнини. Това означава, че те съдържат излишък от въглехидрати.

Правило 7: Зеленчуците (домати, спанак), които губят обема си по време на готвене, имат по-малко въглехидрати в сурово състояние, отколкото варени.

Правило 8: Ако вече трябва да ядете зеленчуци, богати на въглехидрати, винаги в комбинация с протеини и мазнини.

Типичен ден от диетата на Аткинс:

Закуска: Бъркани яйца с наденица и крема сирене.

Обяд: Карбонат на скара с голяма порция смесена салата с майонеза.

Вечеря: Свински пържоли с чесън или печени пилешки бутчета с билки и лимон. Да правиш боб. Като десертен бадемов крем с подсладител.

Подходяща ли е диетата на Аткинсън за отслабване ?
Тази диета игнорира факта, че загубата на енергия, а не съставът на диетата, може да бъде теглото или загубата на тегло. Аткинс казва, че повечето хора с наднормено тегло не преяждат. Напротив, те имат вродена нагласа да наддават на тегло - което, разбира се, се харесва на затлъстелите хора и те са щастливи да се идентифицират с теорията.

Тази диета е една от най-популярните, особено за скоростта на отслабване и по-ниските изисквания за отказ. Диетата на диетата, която се състои от високо съдържание на протеини и мазнини и е почти без въглехидрати, противоречи на естествения метаболизъм на човека. Въпреки че диетата води до загуба на тегло, това също застрашава здравето. Лабораторни експерименти показват, че диетата на Аткинсън също води до свиване на мозъка. Диетата на Аткинсън е една от най-драстичните и може би най-опасните.
Същността на тази популярна диета е, че тя намалява почти всички въглехидрати. Без тях обаче тялото не получава необходимите фибри, ензими, витамини и минерали. Най-честите проблеми, които може да донесе тази диета, са запек, подуване на корема, главоболие, болки в корема, кожата и ставите.

Всяка радикална диета ни принуждава да се откажем от някакъв компонент на храната или да ограничим приема й. По този начин ние отнемаме собственото си тяло от вещества, които са необходими, за да функционира добре. Чрез лоша диета много бедни хора вече са отслабили имунната си система, поддали се на лошо психическо здраве, депресия и лабилност. Изглежда твърде красиво, за да е истина, консумирайки яйца и бекон ежедневно, докато отслабвате. Милиони хора са опитвали диетата на Аткинс, има много информация за забележителната загуба на тегло, но притесненията относно хранителния дисбаланс и дългосрочното спазване на тази диета означават, че царуването на диетата на Аткинс е приключило.

Тялото първо губи вода, а не мазнини

Това е преди всичко защото тялото получава малко въглехидрати и следователно започва да събира запасите си от въглехидрати, наречени гликоген. Гликогенът е свързан с водата в тялото и тази вода се елиминира, когато гликогенът се изпомпва. Това означава, че първоначалната значителна загуба на тегло, когато човек започне да спазва диета, основана на нисък прием на въглехидрати, се дължи до голяма степен на загуба на вода в тялото, а не на загуба на мазнини.

Апетитът се потиска

След като запасите от гликоген в организма се изчерпват, тялото започва да използва мазнини и мускули като източник на енергия. Когато мазнините се консумират поради липса на въглехидрати, тялото започва да произвежда вещества, наречени кетони, които обикновено се отделят в урината. Ако нивото на кетоните е много високо, тези вещества също могат да се образуват в кръвта, което причинява миризма на дъх след лак. Това състояние може да доведе до гадене и умора, но въпреки тези негативи, хората продължават да спазват тази диета, разглеждайки това явление като определен показател за правилното хранене. Кетоните помагат за потискане на апетита, както и високият прием на протеини, свързан с тази диета, води до намаляване на приема на храна. Въпреки че на хората е разрешено да ядат неограничено количество храна по тази диета, те всъщност консумират по-малко енергия, защото не чувстват глад. .

Така че диетата на Аткинс е подходяща за здравословно отслабване?

Диетата на Аткинс не е създадена в съответствие с препоръките за здравословна диета, защото позволява консумацията само на храни с ниско съдържание на въглехидрати. Ограниченият избор на храна може да е защо хората ядат по-малко, но в крайна сметка това е и основната причина, поради която в крайна сметка се отказват от тази диета. Отегчават се от едностранната диета.

Влошаване на състоянието на обеднял организъм

Има много причини да наречем диетата на Аткинс нездравословен избор. Първо, тази диета се основава на високо съдържание на мазнини, особено на наситени мазнини, и все още не е установено какви рискове за здравето може да доведе при дългосрочно спазване. Освен това много висок дял на протеини в диетата увеличава тежестта върху бъбреците в процеса на елиминиране на протеиновите отпадъци. Тази диета е и хранително небалансирана - изключването на храни на основата на въглехидрати от диетата, включително зърнени храни, плодове и зеленчуци, означава липса на витамини, минерали, фибри, както и на флавоноиди, каротеноиди и други антиоксиданти, което е неприемливо и нездравословно за човешкото тяло.. По принцип трябва да консумираме не по-малко, а повече от онези храни, които могат да ни предпазят от заболявания като. сърдечно-съдови заболявания или рак.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма,

присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)