Изпращане от RespecT.TinkO »04 май 2007, 21:48

форум

Re: Не мога да си помогна

Изпращане от evul »04 май 2007, 23:02

Re: Не мога да си помогна

Изпращане от RespecT.TinkO »05 май 2007, 07:27

Re: Не мога да си помогна

Изпращане от evul »05 май 2007, 11:02

Re: Не мога да си помогна

Изпращане от RespecT.TinkO »05 май 2007 г., 11:36

Re: Не мога да си помогна

Изпращане от evul »05 май 2007 г., 11:50

Така че ще се опитам да обобщя:

- има порция с енергия около 1000 kJ на всеки 3 часа
- яжте парче зеленчук преди всяко хранене; общо мин. 0,5 кг на ден
- следователно яжте 5000 - 6000 kJ на ден, от които около 100 g протеин, 100 - 150 g въглехидрати и 50 g мазнини (главно растителни) трябва да бъдат
- пийте поне 3 литра вода на ден (не подсладени и балончета)
- няма сладост или подслаждане
- не яжте мазни и пържени неща
- не осоляване, или просто много малко

Можете да изчислите енергийната стойност на храната, например, на https://www.florastranky.sk/?cat=9&login. Вземете първите няколко седмици храна, за да разберете колко всъщност се натъпквате. Опитайте се да съставите менюта на Flora. Вероятно няма да можете да го направите в началото, но постепенно ще го научите.

Упражненията са добри, разбира се, но основата за отслабване е диетата - необходимо е да се разбере от какво се състоят храните, защо някои органи се нуждаят, а други не.