Подсладени зърнени култури

Не яжте зърнени храни, само защото са с етикет „здравословни“. Зърнените храни съдържат захар и изкуствени подсладители. Избягвайте ги, дори ако съдържат пълнозърнести храни. Рискът от излишна захар надвишава ползите от пълнозърнести продукти.

зърнени

Очевидно здравословните ароматизирани зърнени култури са доста сладки по своя обем захар, в повечето от тях тя представлява до една четвърт от съдържанието. Броят на класическите овесени ядки и трици е минимален, особено при заявените видове (парадоксално е, че тези за деца са по-зле).

Останалото се състои от шоколадови съставки, мюсли, печени в масло или карамелизирани сушени плодове. Всички компоненти са пълни със захар и дори да не изглежда така, в тях също има много сол.

Ако сте склонни да закусите сладка зърнена закуска, опитайте се да се съсредоточите само върху тези домашно приготвени варианти. Люспи, ленено семе, ябълка, мак, ядки, чиа. Купа, пълна с тази храна, наистина ще ви даде достатъчно енергия в тялото. За разлика от всички топки, възглавници и мюсли, които купувате, основната „полза“ от които е, че те разбиват кръвната Ви захар.

Незабавна каша

Овесените ядки обикновено се считат за един от най-здравословните варианти за закуска, но всичко зависи от формата им. Овесените каши с овесена каша (и други) определено не са правилният избор, можете да разберете от състава.

Реклама

Пържено яйце

Разбира се, сутрин яйцата изобщо не са лоша храна. И за щастие, митовете за тяхната вредност отдавна са разсеяни. Въпреки това трябва да внимавате с тях. И по отношение на количеството и обработката. Преди яйце, запържено в масло, т.е. с око на бик, е по-добре да го предпочитате твърдо или меко. Алтернативно - до почти забравеното „гниене“. В противен случай молите за постепенно запушване на кръвоносните съдове.

Банан

Никой не иска да каже, че един банан, обичайна храна за закуска, всъщност е нездравословен. Това обаче зависи от сумата. Един ден, благодарение на различни витамини, магнезий, желязо и фибри, той очевидно ни носи полза, но с по-голямо количество може да ни причини и гликемичен дисбаланс поради високото си съдържание на захар. И също така има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата ни система.