В началото на бременността много бременни жени страдат по-специално от гадене. Но дори и тогава не всичко е розово и краят на бременността е особено труден.

издържам

Предизвикателен край на бременността

Много жени имат проблеми през последния триместър, когато коремът (а често и други части на тялото) е наистина голям и бъдещата майка усеща, че всичко отнема ужасно много време. Към края на бременността наистина може да изглежда като безкрайно дълго време, а последните седмици на раждането са много бавни. Жената не може да заспи правилно, диша бързо, много страдат от разширени вени или подути крака, ритниците на бебето вече не са приятните движения, които е изпитвала в началото и от които е била толкова щастлива.

Повече от една тежест треска също се бори с храносмилателни проблеми като киселини, бавно храносмилане, компресиран стомах или запек. Проблеми в по-високия стадий на бременността се причиняват и от обикновено ходене, седене или сън. Коремът е наистина голямо бреме, така че не е чудно, че повечето жени нямат търпение да раждат. Как да останете в позитивно настроение дори в края на бременността и как да не полудеете от всичко това?

Насладете се на последните мигове!

Въпреки че може да е лесно да се каже, последните седмици от бременността всъщност ще отминат веднъж и вие само ще ги запомните. Опитайте се да промените малко гледката и се опитайте да се насладите на последните моменти с бебето си в корема. Говорете с него, погалете корема си и ако още не сте го направили, помолете партньора си да направи още няколко снимки за бременност или да направите снимка от професионалист (можете да направите и гипс на корема).

Последните седмици на бременността са напрегнати и изтощителни за майката, но са много важни за детето, тъй като развитието му все още се довършва, то наддава и се готви да влезе в този свят.

Недей бездействай

Вече се сбогувахте с работата и отидохте на детска градина. Освен това има повече свободно време и по-бавни дни. Добре е да намерите някаква дейност за всеки ден. Нямаме предвид никакви тежки дейности, но ако имате план за всеки ден, това ще ви помогне да не продължавате да мислите, че е минало много време и че предпочитате да раждате.

Прочетете също:

Ежедневните разходки, срещи с приятели или познати, фризьор и маникюр или педикюр (дори по време на бременност можете да бъдете красиви и освен това след раждането няма да остане много време), четенето на книги и списания и други приятни занимания ще ви помогнат преминете през взискателната бременност в последния период.

Практически съвети как да се справите с най-често срещаните трудности

Храносмилане - ако имате киселини, опитайте се да ядете по-често и в по-малки количества. Пропуснете тежките ястия и изберете лека диета. Също така се пазете от пикантни, пикантни храни, които могат да раздразнят стомаха и да влошат стомашните проблеми. В случай на запек добавете повече фибри към вашата диета, ленените семена също могат да помогнат и не забравяйте за течностите.!

Спете - намирането на позиция за сън с толкова голям корем не е никак лесно. Всяка жена се чувства удобно с малко по-различна поза, въпреки че позицията от лявата страна се счита за най-подходяща за края на бременността (за по-добър кръвен поток). Много жени слагат по-малка възглавница между коленете си, но по-дълга релаксираща възглавница също може да ви послужи (поставяте част под главата си, под корема и част между коленете или както искате). За тази цел може да се използва и възглавница за кърмене.

Седалка - дори седенето може да бъде напрегнато към края на бременността. Някои бъдещи майки се чувстват удобно да седят на годна топка, което е от полза за гръбначния стълб (може също така да облекчи болките в кръста и гръбначния стълб), както и за подготовката на мускулите на тазовото дъно за раждане. От тази гледна точка са подходящи и прости упражнения върху годна топка - нежно люлеене и други подобни. Трябва обаче да се внимава да не се нараните.

Пазете се от кръстосани крака, когато седите! Този лош навик изостря проблемите с разширените вени. Дългосрочното седене обикновено не се препоръчва и това се отнася и за бременността. Ако трябва да седите по-дълго, правете редовни, поне кратки почивки и разходки.

Безсъние - много бъдещи майки също изпитват проблеми със заспиването или прекъсването на съня преди раждането. Ако през нощта ви събужда пълен пикочен мехур, опитайте се да пиете повече течности в ранните часове на деня и посетете тоалетната непосредствено преди лягане. По този начин може да имате по-спокойна нощ.

Безсънието обаче може да бъде причинено и от нашия ум. Ако не можете да заспите поради количеството мисли за раждането и нещата, свързани с него, опитайте кратка медитация или друга релаксация преди лягане - може би кратка разходка. Съсредоточете ума си върху положителните мисли, кажете, че всичко ще се получи добре, просто се опитайте да се успокоите и да не стресирате излишно.