• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • (НЕ) ИСТИНА ЗА ДИЕТА ЗА ЯЙЦАТА

Тази статия е добавена на 22 февруари 2012 г. от DankaS .

диета

Яйцата могат да се похвалят с наистина драматична съдба. Голямата популярност след Втората световна война беше заменена от абсолютна отвращение. Това беше свързано главно с информация за техния висок холестерол и вредното въздействие върху човешкото тяло. Сякаш това не беше достатъчно, впоследствие те бяха идентифицирани като една от основните причини за увеличаването на затлъстелите хора. За щастие, неоторизиран! Ако сте от хората, които безкомпромисно са отрязали яйца от вашата диета, всъщност приемате тази витаминна бомба.

Уважаеми господа, не се колебайте да приготвите закуска с яйца, за да прочетете тази статия. Ако добавите към тях зеленчуци и пълнозърнест хляб, имате много здравословно и полезно начало на нов ден за вашето тяло. Искате да знаете защо?

Ще бъдете по-умни с яйца

Виновни са основно витамин D и К. Чрез регулиране на правилното използване на калций и фосфор, Déčko се грижи за здрави кости и зъби. Патицата предотвратява вътрешно кървене и при жени прекомерна загуба на кръв по време на менструация. Благодарение на лецитина от протеини, ще имате по-добра памет и способност за учене. Жълтъците са източник на омега 3 ненаситени мастни киселини. Те стоят например зад правилното функциониране на очите, мозъка и също са от полза за сърцето. Яйцето с право може да се счита за гастрономическо съкровище!

Протеини?

Благодарение на високото си съдържание на аминокиселини, яйцата са уникален естествен източник на протеин. Яйчният протеин е почти 100% смилаем. За културист, който трябва да приема големи количества протеини, яйцата също са по-евтина алтернатива на такива важни протеинови източници като месо и риба.
Едно голямо прясно яйце съдържа приблизително 75 kcal, пет грама мазнини и шест грама протеин, докато самият протеин е само 17 kcal, без мазнини, но почти четири грама протеин.

Ще бъдете и по-красиви

Ако придавате значение не само на жизненоважната си страна, но и на физическата си страна, заложете отново на яйцето. Като ги консумирате, ще подобрите нивото на витамин В5, което води до процеса на регенерация, ускорява растежа на косата, но и ноктите. Можете да благодарите на витамин В2 и В9 за по-мека кожа.

Едно яйце ще внесе в тялото ви доста прилично количество витамини от група В, включително В6, който влияе върху производството на серотонин, хормон на щастието. Хвърлянето на яйца зарежда тялото с витамин Е, който подмладява тялото. Благодарение на сярата ще имате хубава коса, докато цинкът ще предотврати падането й. Желязото ще помогне при анемия, а селенът ще повиши имунитета ви. Вече си струва връщането им към колички за пазаруване, каквото и да кажете?

Колко парчета са разрешени?

Експертите се различават широко по този въпрос. Докато някои вярват, че дори 10 броя на седмица няма да ви навредят, други препоръчват максимален лимит от 5 парчета за възрастни и 7 за млади хора. Въпреки това, когато броите консумираните парчета, не забравяйте, че яйцата могат да бъдат намерени и в сладкиши, тестени изделия или майонеза.

Колко време ги прекарваме?

Яйцата могат да заемат тялото ни до няколко часа. Въпреки че е известно, че спортистите ги пият сурови, предпочитате да ги готвите. Пет минути е основата, на която можете да предотвратите неприятна салмонелоза например. Най-лесно за смилане са яйцата, приготвени меко. Те напускат стомаха в рамките на два часа. Малко по-дълго, около три часа, обработваме усилено яйцата. Най-голямата тежест за храносмилателните органи обаче е окото на бика или пърженото месо, което ги заема до шест часа.

И накрая, един фалшив мит. Подфакторите считат по-тъмните яйца за по-здрави. Това не е истина. Въпреки че кафявият цвят може да предизвика цвета на пълнозърнести продукти във вас, това определено не е случаят с яйцата. Сянката на черупката само предполага породите кокошки, които са ги понасяли. Vonkoncom не разкрива нищо за тяхното качество.

Източник: www.wanda.sk, Muscle & Fitness

След седмица ще разгледаме ежедневния си сън и неговото значение:)