Как да отслабнете с диета бързо, здравословно и без йо-йо ефект
Преследва ли ви въпросът как да отслабнете от стомаха си? Отслабването на корема е особено трудно. В допълнение към промяната в диетата са необходими правилни упражнения. Ще ви разкажем 5 съвета, които определено ще улеснят отслабването от корема.
Не яжте нездравословна храна
Със сигурност знаете съвета: Вие сте това, което ядете! Затова не яжте нездравословни храни, като сладкиши, чипс, бързо хранене, полуфабрикати, бургери и други храни с високо съдържание на захар. Тази нездравословна диета повишава нивата на кръвната захар, което води до по-бавно изгаряне на мазнини и повишен апетит, така че трябва да се консултирате с диетолог или поне да се храните според вашата диета за отслабване в корема.
Не яжте късно през нощта
Ако си легнете веднага след вечеря, излишните въглехидрати ще се превърнат в мазнини и няма да ги изгорите насън. Основната причина, поради която не ядете късно през нощта, е просто, че вече нямате нужда от енергия за сън, както през деня. Повечето хора консумират достатъчно храна през деня, а късната вечер се консумира само по навик или скука. Така че вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане.
Яжте само "добри" захари
Разпознавате ли добри и лоши захари? Белият хляб, тестените изделия, сладкишите, бонбоните и подобни храни представляват опасност под формата на лоши бързи захари, затова ги избягвайте. Те причиняват подуване на корема, лошо храносмилане и могат да доведат до натрупване на мазнини. Вместо това консумирайте добри въглехидрати. Добрите въглехидрати включват пресни плодове и зеленчуци. Проучванията показват, че вегетарианците са по-бедни, защото ядат повече плодове и зеленчуци от други.
Практика, практика, практика
Честното упражнение е в основата на отслабването от корема. Диетата е твърде рестриктивна, може да доведе до недохранване и здравословни усложнения. Редовните упражнения за коремни упражнения не само ще доведат до загуба на тегло, но и ще контролират апетита ви и ще подобрят здравето на сърцето ви. Ако имате време, упражнявайте фитнес два пъти на ден. Правете кардио тренировка сутрин, а вечер тренирайте за отслабване и контрол на теглото.
Без алкохол или цигари
Чували ли сте, че алкохолът е „празна“ калория? Правилно алкохолът не съдържа никакви хранителни вещества и консумираните калории алкохол се съхраняват в тялото като мазнини. Пиенето на 2 бири на ден добавя 2500 калории седмично. В допълнение към алкохола, разбира се, елиминирайте пушенето от живота.