Коремът ни натрупва мазнини много бързо и тогава се нарича бирено коремче. Ако искате да се отървете от него, също трябва да пожертвате нещо.
Ето защо решихме да напишем 4 неща, с помощта на които можете не само да се отървете от биреното коремче за около 1 месец, но и да го оформите добре.
1. Помислете за вашата диета
Опитайте се да сведете до минимум захарите и въглехидратите във вашата диета. Това са предимно подсладени минерали, малини, чайове и други подсладени храни и напитки.
Също така ограничете сладкишите от всякакъв вид - хляб, пица, кроасани, тестени изделия, спагети и други подобни. Въглехидратите и захарите са основната причина за съхранението на мазнини в организма.
2. Движи се
Тичайте около 30 минути на ден. Това няма да отнеме много време и ще забележите положителни промени в тялото си. Ако ви е трудно да бягате в продължение на 30 минути, първо тичайте за малко, след това отидете и се редувайте по този начин.
Бягането изгаря до 2,5 пъти повече калории от ходенето.
Освен това плувайте 2 до 3 пъти седмично по 30 минути. Темпото и стилът зависи изцяло от вас. Един час плуване изгаря до около 500 калории. Освен това плуването помага за оформяне на тялото.
И накрая, циклирайте поне 2 до 3 пъти седмично. Това е едно от основните упражнения за отслабване.
Продължение на следващата страница.
- Как да се отървете от всички тайни по естествен път, които никой лекар няма да разкрие
- Как да избегнем или да се отървем от киселини в стомаха Как и защо
- Как ефективно да се отървете от целулита Това са най-ефективните трикове
- Как бързо да се отървете от ринит 5 неща, които работят бързо и ефективно
- Как да се отървем от черните точки по носа