14.11.2017 | 2034x Помирение Здраве, спорт, отслабване

Периодът на питателна Коледа, след който много от нас съжаляват, че отидохме на фитнес, неустоимо наближава. Но не е нужно да се притеснявате само на бягащи пътеки и да се сблъсквате с тежки гири. Можете също така да опитате пилоксинг, който обещава слаба и по-стегната фигура.

нужно

Аеробика, аквааеробика, TRX, спининг, зумба, силова йога, гореща йога, боква, степ, фитбол, босу кардио. Човек би се загубил в него. Днешният свят на фитнес центровете предлага възможности за това как да полудеете. Но как да изберете правилното упражнение, което ви подхожда и същевременно ви забавлява? Например може да е пилоксиращо.

Ако някой ви попита преди осем години дали сте ходили на пилокс, сигурно бихте си помислили, че той е паднал от череша право на главата си. По това време никой не знаеше нищо за пилоксирането. Може би само в непосредствена близост до професионалния инструктор Вивеси Йенсен, който по това време раждаше нов тип упражнения в главата си.

Хвърлена ръкавица

Това обаче не беше само инициативата на този енергичен швед, живеещ в Калифорния. Тя бе запозната с идеята да измисли напълно нов вид ефективно движение за своите клиенти, за които тя практикува пилатес от години в студиото си в Лос Анджелис. Те излязоха с идеята, че биха искали да включат кардио в пилатес, което е по-скоро стречинг. По този начин упражненията, които увеличават сърдечната честота, енергийните разходи и процеса на изгаряне на мазнини, се ускоряват.

Това изобретение беше хвърлена ръкавица за бивш танцьор, който обича да боксира свободно. Както Вивека довери в интервю за Активната епоха, първият тестов час беше огромен успех. И други не трябваше да чакат дълго. Академията за инструктори по пилоксинг е основана през 2010 г. и бумът на новия стил на обучение постепенно започва да се разпространява по целия свят.

Елегантен, секси и мощен

Комбинацията от танци, пилатес и боксови елементи ще ви гарантира, че ще бъдете елегантни, но същевременно секси и пълни със сила, според мотото „Елегантен, секси и мощен“. Според неговия основател пилоксирането ще разтегне всеки мускул в тялото ви. В допълнение към очертаните коремни мускули, вие също ще подобрите баланса и стойката си. Ако наистина се захванете с пилотиране с всички сили, постепенно ще оформите и краката, седалището и ръцете си. Можете да помогнете за укрепване, като тренирате със специални ръкавици с товар от 250 грама на ръка.

Укрепете индивида както физически, така и психически. Това е мисията на шведски треньор. Тук се използват и термини като независимост, твърдост, нежност, лекота и крехкост. Piloxing трябва да свърже всичко това, пише на уебсайта Aktin.cz. Жената, която практикува пилоксинг, трябва да бъде силна, смела и, разбира се, с красива секси фигура. Но когато въведете „пилоксиране“ в търсене в YouTube, ще намерите и видеоклипове, в които мъжете практикуват. Така че преувеличената женска еманципация в този случай не е пълна догма.

Действа, казват майките

Истината е, че повечето от потните трениращи, които се разклащат във видеоклиповете, с правилната страст към каузата, са мускулести и моделирани. Така че вероятно ще има нещо във факта, че работи. Майките на дискусионния уебсайт eMimino.cz също казват това. Там някои от тях също могат да се похвалят с резултати като 10 килограма надолу за половин година и 8 сантиметра по-малко в кръста. Поради факта, че това е физически по-взискателно упражнение, достатъчно е да се потите веднъж или два пъти седмично под палката на инструктор по пилоксиране. След като влезете във форма, можете да увеличите честотата на упражненията си.

Пилоксиране, където и да погледнете

Въпреки че преди няколко години беше необходимо да се търси много след пилоксиране, днес можете да го практикувате в почти всеки по-голям град. Можете или да намерите фитнес зала, която има пилоксинг в репертоара си директно на официалния уебсайт Piloxing.com, или просто да въведете „пилоксинг“ и града, от който се интересувате, в търсачката.

ВАЦЛАВ ВАНĚК: Благодарение на пилоксирането можете да укрепите мускулите и да подпомогнете изгарянето на мазнини

Ако все още се двоумите дали пилоксирането е правилният начин да отслабнете, нашето решение ще бъде улеснено, например, от нашия специалист по хранене Вацлав Ванек, който се занимава активно със спорт и го препоръчва на своите клиенти. Затова имахме кратко интервю с него на тема пилоксинг и движение като цяло.

Занимавате се с движение горе-долу през целия си живот. В допълнение към хранителните консултации, вие сте и фитнес инструктор и сте професионален културист. И така, какво мислите за пилоксиране? Според вас това е ефективен вид упражнения ?

Piloxing се разпространява у нас от 2011 г. и популярността му нараства много бързо. Това е интервално упражнение, съчетаващо пилатес и бокс, т.е. комбинация от аеробни и силови упражнения. Резултатът е стабилизиране на центъра на тялото (основна система), цялостно укрепване на мускулите и подпомагане на изгарянето на телесните мазнини. Определено е чудесна подкрепа за постигане на целите ни (загуба на клиента и повишаване на физическото състояние, бел. Ред.).

За кого мислите, че пилоксирането може да е подходящо? ?

Piloxing е подходящ за широката общественост, както за жени, така и за мъже. Но определено бих се съсредоточил повече върху това кой да реши да не препоръчва тези уроци. От друга страна, клиентите с наднормено тегло, които обикновено имат проблеми със стабилизацията на тялото и намалената подвижност, биха могли да бъдат ощетени, като претоварят мускулно-скелетната система с това упражнение. Тялото винаги се занимава първо с корекция на тялото и чак след това със загуба на тегло. Така че е важно да се движите, но правилно. По същия начин клиенти, страдащи от болки в ставите, след операции или хора с вродени проблеми и следователно с намалена подвижност. Като цяло бих препоръчал пилоксинг на тези, които имат поне известен опит с подобни уроци и нямат здравословни проблеми или проблеми с движението.

Какъв тип упражнения най-често препоръчвате на клиенти, които отслабват с вас? ?

Тъй като работя с различни клиенти и всеки от тях има различна история, проблем и цел, използвам обучителни видеоклипове в света на здравето за всички клиенти. С движение можем да ускорим резултатите на клиента до два пъти. Но както посочих по-горе, изключително важно е да приспособите упражнението към човека и по този начин да вземете предвид както здравословното състояние, така и физическите способности или състоянието на клиента.

С помощта на кратък въпросник ще разбера тази информация за клиента, която след това се използва за генериране на индивидуални уроци за упражнения. Всеки урок има 25-30 минути, като клиентът генерира 2 нови урока всяка седмица за изгаряне на телесните мазнини и 1 за укрепване на центъра на тялото. Тогава всичко, което трябва да направите, е да намерите поне 3 пъти седмично половин час, да тренирате от уюта на дома си и да противите на резултатите си.

Как са клиентите, които срещате в работата си като цяло, с движение ?

Като цяло сме много зле в движението. А за много клиенти движението е пътят до магазина и обратно. Като цяло съм много разочарован от младото поколение, което има напълно нулеви навици и е много разпознаваемо в характерите и здравето. Но никога не е късно да започнете. И ако клиентът наистина иска да промени резултатите си, възрастта не играе роля. Доказателството са нашите клиенти във възрастовата категория 60+ с абсолютно фантастични резултати.

Кое според вас е най-важно при упражнения?

Най-важното е целта, която искаме да постигнем. И към това трябва да се адаптира видът движение. Съвсем различно е дали искам да отслабна с клиента, да подобря храносмилането му или, напротив, искаме да го изведем от състояние на недохранване. Но в крайна сметка бих искал да подчертая най-важното и то е, че без подходяща диета резултатите ще бъдат много незначителни и няма да спестят на никого дори 15 часа упражнения на ден. Диетата идва и винаги ще бъде на първо място. И тук винаги е необходимо да започнете .