Не чакайте, докато нещо започне да ви боли! Пилатесът е страхотна профилактика

Боли ли ви гърбът и не се чувствате добре? Инструкторите и инструкторът Катка Балучова ще споделят своя опит с Пилатес.

чакайте

Днес се изисква честа и продължителна работа за компютъра. Клекнали зад маса на неудобен стол, ние създаваме място за размножаване на болки в гърба или шийните прешлени. Тогава други проблеми са свързани със заседнал начин на живот - храносмилане, дефекация, имунитет, нервност или затлъстяване. Хората, които имат физически трудна работа, не са по-добри. Болката в гърба също няма да ги заобиколи.

Много хора пренебрегват тези болки или ги упояват с хапчета, което определено не е най-щастливото решение. По този начин с течение на времето може просто да ни отведе на операционната маса. Най-идеалният начин е да се предотврати болката в гърба. Когато е твърде късно и гърбът ви боли, опитайте нежен, но ефективен пилатес. Защо инструктор Катка обяснява защо да започне да го обучава.


Източник на снимката: Katarína Baluchová

Защо пилатес?

„Хората обикновено започват да спортуват, когато искат да отслабнат или когато нещо ги боли. Хората имат най-много болки в гърба и търсят пилатес по препоръка на лекаря или по свое усмотрение “, казва инструкторът Катка. Според нея Пилатес е доказан и ефективен метод, който работи повече от 100 години. „Тялото укрепва, оформя, но не унищожава ненужно или натоварва. Пилатес възстановява гъвкавостта и силата. Тя ще ви бъде препоръчана от всеки лекар, независимо дали е ортопед, спортен лекар или рехабилитационен лекар “, уточнява Катка отличните ефекти на пилатес.

Какви са преживяванията на нейните клиенти?

  • „Тъй като практикувам пилатес, нищо не боли.“ Ерик, мениджър, 40 години
  • „Пилатес ме спаси!“ Зузка, певицата
  • „Това не е просто упражнение, това е психохигиена!“ Ева, доктор, 58
  • „Открих мускули, за които нямах представа, че имам.“ Зузка, мениджър, 30 години
  • „След много години болки в гърба, Пилатес най-накрая донесе облекчение.“ Данка, медицинска сестра, на 42 години
  • „Най-накрая тялото ми е под контрол и мускулите правят това, което искам.“ Катка, коректор, 51 г.


Източник на снимката: Katarína Baluchová

Според нея упражненията по пилатес са подходящи дори по време на бременност, особено благодарение на практикуването на тазовото дъно. Тези упражнения се оценяват от всяка жена, особено при раждането, но и от хора, които имат проблеми с инконтиненцията. „Пилатесът е много ефективен и като превантивно и рехабилитационно упражнение при функционални разстройства на опорно-двигателния апарат, като сколиоза, но е подходящ и при проблеми с остеопороза“, обяснява Катка.

„Не мога да се навеждам от години. Болях, не знаех нито обувките, нито чорапите си. С редовни уроци по пилатес днес мога да рисувам ноктите на краката си! Коремът ми е значително по-малък, тялото ми е по-силно и като цяло съм по-гъвкава и стабилна “, казва пенсионерът Ева.

Упражнение за всички

Пилатесът е много популярно упражнение, което може да прави всеки - жени и мъже, независимо от възрастта. Дори не много филмови звезди, певци, спортисти, музиканти, танцьори (Кейт Хъдсън, Камерън Диас, Анна Пакуин, Рийз Уидърспун, Кейт Уинслет) го позволяват. Накратко, всеки, който иска разумно и ефективно упражнение.


Източник на снимката: Katarína Baluchová

Опит на инструктор Катка Балучова

„В курсовете имам стажанти от 25 до 68 години, от добре изградени до„ леко затворени “господа. Някои се занимават с други спортове, но някои практикуват само пилатес. След първите няколко часа те се чувстват облекчени от болката и скованите части на тялото постепенно се освобождават. Ако някой смята, че пилатесът е просто разтягане, той много греши. Това е наистина физически взискателно упражнение. Всички движения обаче се контролират и трудността на упражненията се увеличава постепенно, т.е. според състоянието. Необходимо е да се концентрираме върху изпълняваните упражнения, така че умът да бъде откъснат от общите грижи и задължения “, споделя Катка своя опит.

За Катка Балучова:

Той практикува PILATES от 12 години. Отначало тя всъщност не искаше да го прави, смяташе, че това не е много динамично за нея. Тя почти разбра колко ефективно, красиво, но и трудно е това упражнение. „Когато брат ми имаше сериозни проблеми с гърба преди няколко години в годината и завършваше с инфузии и PN, аз му препоръчах пилатес. Все още го тренира, кара ски, пързаля, бяга. Винаги съм се чудил какво се случва в тялото, как работи, как може да се помогне и как психиката влияе на физическото ни състояние. Намерих много отговори в пилатеса. Затова реших да направя това упражнение професионално и станах треньор ", разкрива Катка. Тя също е завършила няколко други курса, като постурален анализ, започвайки от възрастни. Тя обича да работи с хора и е склонна да тренира. Курсовете по пилатес не са само анонимни срещи, те също се срещат с клиенти от часове извън практиката, както тя казва: „Помагаме си взаимно - накратко, ние създаваме ОБЩНОСТТА PILATES“.

Можете да научите повече за инструкторката Катка и нейните уроци по пилатес на нейния уебсайт www.pilates-plus.sk.

Източник на снимката: Katarína Baluchová

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

4 йога упражнения за облекчаване на болките в гърба

Тези йога позиции са прости и можете да ги практикувате навсякъде и по всяко време.

Боли ли ви гърбът? Опитайте тези упражнения за пилатес

Те ще бъдат ефективни, ако следвате принципите на пилатес и практикувате редовно.

Обучаваме 5 тибетци

Вече 10 минути на ден ще ви донесат облекчаване на болката, ще осигурят енергия и ще забавят стареенето.