душата

архив Ľ. Фолтана

Не струва нищо, всеки от нас го е вкарал във венеца и въпреки това не го използваме. Включили ли сте мозъчните нишки и опитвате ли се да разберете какво имаме предвид? Ще ви кажем, че това е ген на щастието, подправка на живота ни - смях. Изчисляването на ползите от него би било много обширно, затова ще споменем само някои.

Така че защо да се смеете?

  • Смехът насърчава паметта и творчеството,
  • укрепва имунната система,
  • действа като превенция срещу инфаркт,
  • стимулира производството на ендорфин и подобрява настроението,
  • облекчава депресията и безпокойството,
  • подобрява качеството на съня,
  • отваря ума за нови идеи и мисли и т.н.

„Интересното е, че според изследванията децата могат да се смеят спонтанно, често без видима причина, до 300 пъти на ден, докато възрастните могат да се смеят само 15 до 20 пъти на ден. В момента, когато преобладава заседналият начин на живот, носещ със себе си редица негативни последици под формата на скованост на мускулите, препоръчително е да се смеете колкото е възможно повече. Смехът (безплатно) отпуска мускулите повече и премахва общото напрежение на тялото, като напр Масаж. Освен това дори не осъзнаваме, че упражняваме цялото тяло и подобряваме функцията на сърцето, белите дробове, диафрагмата и т.н. Оксигенираният мозък отваря пътя към творчество, нови идеи и приятелства. Това е най-евтиното лекарство, при използването на което имаме много големи резерви ". въведено от Mgr. Orubor Foltán, инструктор по йога за смях.

Смейте се

За да може тялото ни да отдели достатъчно естествени опиати - ендорфини, чиято задача е да осигурят чувство на релаксация, радост и щастие, е необходимо да смейте се от 15 до 20 минути. Много е важно дълбоко дишане, които оксидираме мозъка и целия организъм. По-голямата част от деня дишаме плитко, особено когато сме под стрес и не доставяме на тялото достатъчно кислород, за да функционира пълноценно. Резултатът е умора, лошо настроение, раздразнителност и намален имунитет.

Всеки трябва да поеме отговорност за собственото си оцеляване. Идеално е нивото на хормоните на щастието - ендорфините в тялото да се поддържа възможно най-високо. Смехът трябва да звъни дори когато нямате настроение. Има повече начини да се измъкнете от искрения сърдечен смях и да го задържите на устните си възможно най-дълго. Мотивационните и подсъзнателни касети, книги, музика и добър филм са полезни. Вътрешността ви също може да се тресе положително йога смях, изобретен преди 18 години от индийския лекар Мадан Катария.

Същността на йога за смях

„Не се смеем на йога, защото сме щастливи. Щастливи сме, защото се смеем. Това е един от начините, по които може да бъде постигната умствената настройка за преживяване на безусловна радост. Смехът от хурон, развързаната репетиция и други прояви помагат за възстановяването и свързването на определени нервни пътища в мозъка. Той съчетава смех и йога дишане, така че възможно най-много кислород да попадне в тялото. Възползваме се от факта, че мозъкът ни не разпознава дали е спонтанен или фалшив смях. " обяснено от Ľ. Фолтан. Упражнението може да се сравни с аеробна активност - 1 минута сърдечен смях се равнява на изразходването на енергия, сякаш човек гребе 10 минути. Не се оценява кой колко или колко силно се смее. Основата е да се смеете, както е угодно на някого, да се отпуснете и да позволите на тялото да изхвърли ендорфините.

Състав за упражнения

„Йога на смеха се състои от подгряващи дейности, като„ аплодисменти “,„ скачане “, несензорна комуникация, респ. комуникация на измисления език на Гиберис. С упражненията за смях задействаме диафрагма, която се свива и разширява. Повече кислород постъпва в тялото. Присъстващите усещат ускорен сърдечен ритъм и зачервяване на лицето под въздействието на разширяване на кръвоносните съдове. Често включваме интуитивни игри, за да развием възприемчивост, игриво сътрудничество и т.н. В края на упражнението имаме кратка медитация за смях, упражнения за релаксация и специален танц хо-хо-ха-ха, " въведено от Ľ. Фолтан.

Препрограмиране на мозъчните пътища

Съзнанието/умът и тялото са взаимно свързани. Благодарение на природата всеки човек може сам да реши как да използва вродения потенциал за релаксация. Можем да влияем на емоционалното състояние чрез отношение, дишане, мислене. Имаме безусловна радост под формата на смях както в нас, така и в децата, просто сме забравили да го покажем. Дълбокото дишане и усмивката на лицето са достатъчни, за да може тялото да проветри излишната енергия, да премахне нервното напрежение и да започне да отделя ендорфини.

„Йога на смеха използва програмирането на емоционално преживяване чрез телесни прояви. Препрограмираме мозъчните пътища, за да изпитаме радостта и веселието като безусловно състояние. Научаваме се да бъдем господари на собствените си емоции. Хората искат да бъдат щастливи, но често обуславят чувството на щастие с външни обстоятелства. Искаме да ги накараме да се грижат дали вали дъжд или грее слънце, те могат да се събудят с емоционално състояние на радост. Всеки може да се смее без причина и външни стимули. Ако можем да направим това, ние сме спечелили. Незабележимо хай-хай, ха-ха и отскок аха. Аха ... - и дори не се замислихме и имаме решение. Разтворихме стреса и лошото настроение. Отрицателните емоции проправиха път за приятни чувства и нови идеи. Смех по време на редовни йога упражнения човек може да възстанови способността си да изпитва радост без външни стимули," подчертано Ľ. Фолтан.

Няколко любими упражнения

Смех над извлечението по сметката

Смех над пропуснат самолет или влак

Поздравителен смях на противниците

Смях в сутрешния трамвай

Ползите от йога за смях

Освен всичко друго, редовните упражнения получават общ преглед на различни житейски ситуации. Хормоналната терапия на щастието обикновено продължава още 2-3 дни. Присъстващите често съобщават за коремна болка, която показва изгаряне на калории. Така че това е и чудесен начин да отслабнете.

Кога да не практикувате йога за смях:

  • кръвно налягане твърде високо
  • бременност (по-висок стадий)
  • епилепсия
  • лента
  • пресни операции
  • силна болка в гърба

Опции за упражнения

Най-идеално е, ако се практикува йога на смеха в екип, защото с помощта на подходящи упражнения и игри учениците могат да преминат към естествен режим по-бързо и лесно и да се смеят от устата. напълно спонтанно и без никакви препятствия. Добре е да овладеете упражненията и да ги правите у дома с любим човек. Желаещите могат да използват индивидуални курсове или презентации на различни събития като фестивали за личностно развитие, образователни събития, корпоративни събития, тиймбилдинг и др. Датите и местата също се публикуват на уебсайта www.jogasmiechu.sk.

Изпитвате ли йога смях? Пишете на други читатели в дискусията под статията в .