възрастта

Той обаче определено няма да използва метален скрап. Всеки ден с дъмбели в ръка е ходеща реклама за спорт и здравословен начин на живот.

Братислава, 25 октомври (Teraz.sk) - JUDr. Ладислав Тот е легендарен треньор и треньор - той е известен на поколения ученици, които са живели в интернат в Млинска долина, известен като Атриум къщите, по време на обучението си в столицата. За обучен доктор по право укрепването и фитнесът са страст за цял живот.

От средата на 80-те години той управлява фитнес зала в S-блок, първоначално основана от "Mathysys". Лако Тот вече е навършил 62-годишна възраст за пенсиониране! Той обаче определено няма да използва метален скрап. Всеки ден с дъмбели в ръка е ходеща реклама за спорт и здравословен начин на живот.

От болно момче до мускулест мъж

Лако Тот е имал здравословни проблеми като дете, което го е довело до онова, което е било неговата любов от много десетилетия. „От време на време ми беше студено. Докато моите връстници се забавляваха на басейните, аз лежах вкъщи под юргана с треска и пиех горещ чай. Един мой добър познат най-после ме посъветва да започна да се укрепвам. Така постепенно започнах да тренирам редовно, втвърдявайки се повече и за щастие, настинките отшумяха. " споменава Лако Тот.

Той представи фитнеса във филма:


Той не е болен от 20 години

Започва да тренира редовно, когато е бил на 13, може би на 14 години. Той също активно играе футбол, имаше богат спортен живот. Както казва, човек, който се занимава с такива редовни спортове, непременно трябва да бъде по-здрав, защото тялото му може да издържи на повече стрес. „Не съм имал сериозно настинка от добри 15-20 години“ добавя.

Той размени закона с гири

Ладислав Тот упражнява с гири. Снимка: Teraz.sk

Учи в Юридическия факултет и все още популяризира идеята за редовен спорт сред връстниците. "Така че вместо цигари, алкохол, евентуално наркотици или, доколкото знам, те предпочитат да работят редовно върху себе си в спортната страна.

Успях да хвана, мисля, доста ученици. Убеден съм, че дори след завършване на училище спортната дейност ги прави възможни и днес ".

Въпреки че първоначално юридическата му кариера го привлече, той беше много разочарован от няколко неща в тази област. „Избрах различен път и не съжалявам за това. Дори днес смея да твърдя, че на моята възраст бих унищожил 98 процента от двайсетте си години ". отчита гордо.

На почивка той не търси релакс, а макове

Организмът, свикнал с редовните спортове, буквално принуждава човека да не спира. „Щях да издържа една седмица без спорт, но започвам да се изнервям и нещо ми липсва. Вече се съобщава за глада за гири. Ако отидох в чужбина само за няколко дни например, тогава първото нещо, което ще търся, е възможността да практикувам ". признава Тот.

Компютърни деца без фитнес

Ладислав Тот съветва във фитнеса. Снимка: Teraz.sk

Лако Тот гледа тъжно на днешните млади хора, които са от поколението на компютърните деца. "Сред тях има и момчета, които дори не се издърпват на напречната греда. И не говоря за широк хват, а за обикновен бицепс под мишниците. Така че физическото им състояние е напълно нулево. Мисля, че затова броят на различните заболявания нараства, защото мускулите не работят при тези хора. А неработещите мускули атрофират, дегенерират, " казва треньорът.

Според него в миналото е имало по-голям интерес, а момичетата също са искали да се „чукат“ с гири. Днес те предпочитат аеробни дейности като пързаляне с кънки, бягане и други подобни.

„Мисля, че дори тези гири имат своя чар - с гири фигурата е най-добре оформена и човек печели физическа сила перфектно. Също така се опитвам да го комбинирам малко. Разбира се, сега съм малко по-възрастен, трябва да огранича някои неща по невнимание, защото не се боря срещу законите на тази планета. Тялото ми вече ми дава някои сигнали, защото съм го натоварил много в живота си. Но доколкото е възможно, освен упражнения, се опитвам да се занимавам и с аеробна дейност - или тичам малко, или плувам. Или мотора, ролковите кънки,„Описва Лако Тот.

Той също така посъветва хората от екрана с упражнението:

Аеробика или щанга?

Аеробните дейности са най-добри за сърдечно-съдовата система, тъй като те изгарят мазнините в много по-голяма степен. "Ако искате да отслабнете, този аеробен начин е най-добрият." Тот отбеляза. Според него можете да отслабнете и с гири, ако тренирате с по-малко тегло, по-бързо темпо, повече повторения.

Рецептата за успех: Силна воля

Човек също трябва да се жертва достатъчно за упражнения. „Необходимо е да имаме силна воля. Да можеш да се насилиш, защото спортът също е свързан с това. Отивам, гледам се и резултатът ще дойде. "

„Сблъсквала съм се с много случаи, когато ученички идват веднъж, два пъти във фитнеса и след това се оплакват, че напълняват. Разбира се, те могат да спечелят нещо от самото начало, тъй като тялото започва да изгаря значително повече енергия и го иска обратно. Ако продължи известно време, тогава упражнението вече не е толкова напрегнато за организма, така че вече няма нужда да изгаря толкова много енергия. Той е по-силен, свиква с усилие и тогава също отслабва ".

Всеки иска да изглежда добре, но ние трябва да знаем границите

Ладислав Тот на бара Снимка: Teraz.sk

Лако Тот е убеден, че всеки иска да изглежда добре. „Много млади хора искат да бъдат (мускулно) огромни, след това дозират различни вещества един в друг, което е много опасно нещо, тъй като може да има сериозно увреждане на здравето. Те нямат търпение. Не съм натискал 170 килограма като 68 килограма и през двадесетте си години. Но постепенно се издигнах след килограм, два наведнъж и избягвах сериозни наранявания. Защото дори и да не натоварвах толкова, вече нямаше да се наранявам, защото сухожилията и мускулите ми вече бяха свикнали с това тегло и 2,5-те килограма не беше такава разлика, " посочва.

Аеробни упражнения (което включва нормално ходене), децата правят практически от най-ранна възраст. Според Тот много пъти родителите често безразсъдно принуждават децата си към дейности, които те просто все още нямат. „Препоръчвам на родителите: с дете от четиригодишна възраст те могат да започнат да упражняват малко по такъв игрив начин със собственото си телесно тегло. Някои лицеви опори, повдигане на крака, накланяне напред, по такъв игрив начин, " казва той и добавя, че тежестта винаги трябва да е съобразена с възрастта. Постепенно, докато децата растат, около десетгодишна възраст, такова мъничко тегло дъмбели вече не може да навреди на момче. „Ако клекне с него, може би двама. Не препоръчвам да вдигате повече тежести над главата си, тъй като там растежът може да бъде засегнат. ".

Направете си кът

Дори у дома можете да правите добри упражнения, признава Тот. „Първо и най-важно, спортувайте у дома със собственото си телесно тегло. Просто направете няколко лицеви опори или, например, вземете две книги и тренирайте бицепсите, раменете си. По този начин тялото може бавно да свикне с физическо натоварване. Коремчета могат да бъдат направени, просто фиксирайте краката си под дивана ".

Той би препоръчал на всички да имат у дома малки гири до три килограма. „Не може да навреди на възрастен мъж. Много хора живеят в семейни къщи, какъв проблем е да се направи трапец в единия ъгъл. Пейката също ще се побере в камерата. Когато го има у дома с дъмбели, мога да тренирам гърдите си - пуловер, стречинг или да седна на него и да правя упражнения за бицепс, трицепс. Възможно е и стоящи позиции. "

Въпреки това, много хора също трябва да се разгорещят малко, да се консултират или да се състезават малко с другите по време на тренировка. За тези вече има фитнес център на място, често страст от много години. С Лак Тот за цял живот. „Човек може да спортува до късна възраст. Тогава не е нужно да чупите и смесвате ютии, но аз ще се укрепя за радостта си, за здравето си, за външния си вид ".