какво

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Не бихте повярвали какво може да направи марулята ...

„Какво съм козел, за да ям салата?“ Марулята е вкусен, сочен и полезен зеленчук, подходящ не само за "кози", не вярвате. Не само зеленчуците са „на брой“, но и марулята има наистина положителен ефект върху тялото ви. Яжте маруля редовно и също така можете да имате по-хубава фигура!

Относно марулята

Този вид салата е наистина невероятен зеленчук, благодарение на високото си съдържание на активни съставки и ниския брой калории. Марулята има ефективни вещества за подобряване на здравето и дори може да подобри вашата фигура!

Тази "глава" с хубави светлозелени листа може да нарасне до 25 см с размерите на "глава". Това е сочен зеленчук, който можете да ядете суров, но и „варен“. Подходящ е за редовна консумация, дори всеки ден, така че хранителните вещества да постъпват редовно в тялото и да подобряват всичко, което може да се подобри във вашето тяло.

Което съдържа маруля?

Витамините, фибрите, минералите са гаранция за по-добро здраве, храносмилане, отслабване и прочистване на организма от лоши мазнини или вредни вещества.

Фибри, въглехидрати, протеини, мазнини, желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, натрий, селен, манган, омега 3, омега 6 киселини, витамини А, В, С, Е, К, холин, бета-каротин, фолиева киселина и пантотенова киселина.

Хранителна стойност на маруля (100g)

KJ– 69,3 Kcal– 16,5 Протеин– 1,45 g Въглехидрати– 2,9 g

Фибри - 2,45 g Мазнини - 0,2 g Вода - 71,5 g

Марулята съдържа минерали - 100 g

Желязо 2 mg Цинк 0,35 mg
Калций 38 mg Натрий 10 mg
Магнезий 13 mg Селен 0,6 ug
Фосфор 34 mg Манган 0,22 mg
Калий 256 mg Омега 6 киселини 49 mg
Омега 3 киселини 120 mg

Марулята съдържа витамини - 100 g

Витамин А 8600 IU Витамин Е 0,2 mg
Витамин В1 0,12 mg Витамин К 113 ug
Витамин В2 0,2 mg Холин 12 mg
Витамин В3 0,5 mg Фолиева киселина 155 ug
Витамин В6 0,15 mg Пантотенова киселина 0,14 mg
Витамин Ц 29 mg Бета каротин 5 200 ug

Ефекти от h пешеходна мост салата

  • Подпомага имунната система
  • Естествено прочиства тялото
  • Подпомага производството на червени кръвни клетки и костна маса
  • Подпомага храносмилането, изпразването, метаболизма
  • Той може да понижи холестерола и високото кръвно налягане
  • Прочиства и поддържа черния дроб
  • Диуретични ефекти, те отвеждат излишната вода от тялото
  • Подобрява цялостното благосъстояние, премахва стреса

Маруля за отслабване

Марулята е подходяща храна за отслабване дори за всеки ден при отслабване. Марулята е с ниско съдържание на калории и може да се ползва за: закуска, обяд, олово или вечеря. Къде ще ви пасне, сложете го там и не решавайте колко ще ви хареса. Ако обаче не сте свикнали със сурови зеленчуци или с по-големи количества, добавяйте маруля към ястията постепенно, така че висок дял фибри да не причинява внезапни коремни проблеми ...

Рецепта за супа от маруля

Необходими са: маруля, 1 глава лук, 3 скилидки чесън, 1 кутия белени домати, 1 PL зехтин, 1 cl морска сол, смлян черен пипер, 1 cl сладък пипер, 100 g твърдо сирене.

Първо почистете чесъна и лука, нарежете ги на малки кубчета и първо запържете лука в зехтин до златисто кафяво, а накрая леко запържете нарязания чесън и сладкия пипер (за да не стане горчив). След това залейте вода с около 2 литра (в зависимост от размера на марулята), изсипете цялата консерва от белени домати, добавете черен пипер, сол и варете 20 минути на слаб огън. Поръсете готовата супа в чиния с настърган твърд кашкавал, тя се разнася красиво в топлата супа.

Щракнете за уголемяване

Яжте маруля и можете да имате по-хубава фигура! Или опитайте „класическите“ салати и то - китайско зеле.