какво може направи

Това ще ви помогне да улесните храносмилането, преди да започнете великденския празник.

Интересен поглед към гладуването даде британският експерт по хранене и здравословен начин на живот Аманда Хамилтън в книгата си Яжте, бързо, лошо. Диетата, с която успя да влезе под формата на няколко известни ядящи и хора, които се провалиха неуспешно чрез различни диети, се основава на т. Нар. Периодично гладуване. Пост 16/8 се основава на факта, че ядете само обяд, обяд и вечеря, докато пропускате закуска и десятък или обратно - закусвате, десятък, обяд, но след това пропускате обяд и вечеря. Важно е между последното хранене за деня и първото на следващия ден да минат поне четиринадесет часа. По време на храненето се фокусирате върху пресни храни от естествен произход, с изключение на бяло брашно, бяла захар и алкохол. Типична дневна диета тогава изглежда, че имате например салата с козе сирене за обяд, гръцко кисело мляко с плодове за оловрант и пиле с аспержи за вечеря.

Друга алтернатива е така нареченият 5/2 пост, по време на който ядете по-малки хранения пет пъти на ден пет дни в седмицата и се ограничавате до 500 калории за два дни. По време на такъв ден трябва да ядете например само чаша минестроне супа с овесени ядки за обяд и риба на скара с домати и маслини за вечеря. Третият вариант е бърз сок, който се съхранява за кратко време, от един до максимум пет дни и през който се приемат само пресни зеленчукови и плодови сокове, в случай на голям глад бульон.

Пазете се от дълги диети

През деветдесетте години, така нареченото лечение за детоксикация с ориз беше много популярно. Той се основава на пълнозърнест кафяв ориз, който се яде варен, без сол и без мазнини през първите девет дни, за да се яде в комбинация със задушени зеленчуци през следващите девет дни и накрая последните девет дни се състоят от варен ориз, пара и сурови зеленчуци, ароматизирани с капка зехтин. Факт е, че няколко души от такъв ориз бързо наистина отслабнаха, но се върнаха към първоначалните си хранителни навици, отново напълняха. Според Ева Смишкова това им се е случило, защото продължителните гладни стачки, основани на едностранна диета, често водят до йо-йо ефект. „Диетата с ориз е в тежест за организма, тъй като тялото не абсорбира протеини или мазнини, води главно до дехидратация и загуба на мускули, което е от съществено значение за правилно функциониращия метаболизъм“, предупреждава лекарят. Ето защо, ако изберете каквато и да е форма на детоксикационно гладуване на базата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, лечението ви не трябва да отнема много време, за да не забавите храносмилането ненужно. В същото време не трябва да се забравя, че нито едно лечение за детоксикация няма да има дългосрочен ефект, освен ако след това не излекувате хранителните си навици.