Недоволното дебело момиче се превърна в секси котка
Данка Рейкова беше със затлъстяване, имаше висок холестерол, все още беше уморена и не харесваше. Как би могла да промени това?
Историята на Данкин започва като много други. Като малко дете тя беше по-закръглена от връстниците си. „Концепцията за здравословна диета не съществуваше в нашия дом. Готвеха класически словашки ястия. В същото време имах страхотен апетит, като цяло лоши хранителни навици и обичах сладкото “, спомня си младата жена за детството и юношеството.
Този начин на живот я кара да тежи 85 килограма на 170 см на осемнадесет години. „От мързел не ми се наложи да се занимавам с какъвто и да е спорт от това тегло, защото съм активен от дете“, каза той. Така че ясният препъни камък беше тежката и мазна храна и сладкиши.
Първият импулс за промяна беше диагнозата ЗАТЪЛВАНЕ
Може да познавате и хора, които ходят на редовни прегледи, но те не „решават“ проблеми с наднорменото тегло, затлъстяването, високото кръвно налягане или холестерола, освен с лекарствата, които са получили от лекар. Те не искат да променят хранителните си навици или да се движат редовно, защото трябва да променят нещо и промените са предимно неудобни.
За щастие, Данка не принадлежи към тази категория комарджии със собственото си здраве и тя взе думите на експерт присърце. „Посещението при лекар през 2017 г. беше първият импулс за промяна за мен, тъй като бях потвърдил затлъстяването, също така бях предупреден за нивото на холестерола, запушените кръвоносни съдове и постоянната умора. Страдах от чувство за малоценност, не се харесвах, затова реших да започна да се боря с него “, спомня си той.
В допълнение към нейното здраве, друга движеща сила на трансформацията на Данка е миналото, тоест началното и средното училище. „Вече не ми харесваше да бъда център на подигравки и тормоз от страна на връстници. Заедно с упорития си характер и решимостта си да се променя, най-накрая трябваше да започна да работя върху себе си “, казва той.
Продължавате бавно или не?
Въпреки че повечето от треньорите посочват, че започваме упражнението бавно и постепенно, така че не превключваме силите си и не слушаме тялото си, защото в противен случай ще попаднем, Данка не последва този съвет. Това произтича от нейната природа. „Взех го на крачка и работех 6 до 12 пъти седмично във фитнес центъра. Правих кръгови тренировки, като кросфит, bodypump fx или кардио. Придобих знания от различни източници. Скоро след това забелязах, че обичам да вдигам по-големи тежести, което не е толкова често за жената. След девет месеца научих, че има състезания по културизъм, които ме заинтригуваха ”, казва уверена млада дама, която с течение на времето установява, че се чувства все повече и повече като у дома си във фитнес света и че чувствата за малоценност бавно избледняват. „Започнах да се харесвам и бях щастлив да гледам как тялото ми се променя бавно“, добавя той.
Упражненията са важни, но диетата е в основата
Ако искаме да се отървем от затлъстяването или наднорменото тегло, ключът е да променим хранителните навици и да подкрепим тези усилия с редовни упражнения, които обичаме.
Ако не знаем как да се ориентираме в света на здравословното хранене, имаме възможност да се свържем с консултанти по хранене или обучители, които също се занимават с диета, или да бъдем обучени от съответни източници.
Данка сама избра пътя си - в самото начало й помогна с менюто на приятелката си, по-късно сама поиска информацията. „В началото на отслабването ядох много зеленчуци, месо, ориз и се опитвах да огранича апетита си към сладкиши“, спомня си той.
Затова тя се стреми към здравословна и балансирана диета, никаква диета или премахване на някои макронутриенти от диетата.
Никога няма достатъчно цели
Данка си възвърна здравето, като преобрази тялото си, енергията й се върна и тя започна да се обича. „Това също ми даде различен поглед към света, много прекрасни хора и партньор, който неимоверно ме насърчава в това, което правя и ми е голяма подкрепа. Както се казва, с какви хора се обграждате, такива сте и вие “, казва Даниела, която иска да вземе участие в световното първенство по културизъм и фитнес на световното първенство в Словакия през април следващата година. Тя се подготвя за състезанието с чувството, че е направила голяма промяна в живота си, изпълнила е невъобразима някога мечта и е показала, че няма нищо невъзможно, или да спечели медали. „В бъдеще, разбира се, искам да се подобря, така че да съм във възможно най-добрата форма“, казва той с решителност.
И какво се отнася до вечните недоволни хора, които вместо да започнат да работят върху себе си, предпочитат да угодят или завиждат и убеждават успелите? „Имаме само едно тяло, в което да живеем целия си живот. Има толкова много хора, които са недоволни от себе си, но се срамуват да признаят, че някъде са се провалили. Те все още се чувстват добре с финансовото състояние и липсата на време, но няма да признаят, че ги мързи да стават и да излизат от зоната на комфорт. Ще хленчим за излишни килограми за нищо, ако не се затрудним. Единственият човек, който ще ни промени към по-добро, сме самите ние. Единственото действие, върху което можем да повлияем, е нашето собствено “, добавя той.
Искате ли да промените и тялото си? Опитайте видеопрограмата SUPER BODY 3, в която можете да тренирате цялото си тяло в 30-минутна тренировка с акцент върху проблемни зони, като корема, седалището или бедрата.
Автор на статията
Mgr. Мирка Сучарова
Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: