Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

влияе

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Планирате ли бебе? Това се отразява и на плодовитостта на жените

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 07.08.2017

На плодовитост на жената редица фактори му влияят. Не само вродените генетични предразположения определят дали зачеването е успешно. Също толкова важен е начинът на живот на жената - диета, упражнения и психическо благосъстояние.

Как да се подготвим най-добре за бременност?

Връщане към природата или сбогом лоши навици

Ако отдавна сте искали да откажете цигарите, сега е моментът да се сбогувате с последната цигара. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Качеството на въздуха е много важно за бъдещите майки и поради това те трябва да избягват всякакви вредни химикали и токсини във въздуха. Освен това пушенето вреди на жените на хормонално ниво и може да причини колебания в менструалния цикъл, както и да влоши качеството на яйцеклетката и по този начин шанса за успешно зачеване. Други заболявания, с които трябва да се сбогувате веднага след като решите да станете майка, са алкохолът и бързата храна.

Не пренебрегвайте съня

Достатъчната почивка и особено редовният нощен сън (мин. 7-8 часа) е важен фактор, който влияе върху плодовитостта на жените. Ако работите на смени, изберете ежедневни смени, които съответстват на естествения човешки биоритм. През нощта тялото отделя хормона мелатонин, който ни кара да се чувстваме сънливи. Това обаче влияе и върху защитните сили на яйцата - тяхната устойчивост на оксидативен стрес. По този начин, по-естественият мелатонин също означава по-бързо и по-лесно зачеване на бебе.

Започнете хормоните с упражнения

Здравословните упражнения ще подкрепят вашия имунитет и хормонална система. Поглезете се с много витамин D, който получавате от слънчевите лъчи, по време на плуване, дълги разходки сред природата или лек туризъм. Този витамин е особено важен за здравето на бременната жена и нейното бебе. В синтетична форма се съдържа в много хранителни добавки за жени .

Опитайте перуанския Mac

Суперхрана Мака е едно от най-ефективните природни средства за подобряване на плодовитостта на жените. Съдържа важни витамини, минерали и аминокиселини, които доставят на тялото енергия, подобряват либидото, нормализират менструалния цикъл и балансират хормоналния дисбаланс.