Започнали сте на чудодейна диета?
Когато не ям, отслабвам лесно
Има смисъл, но колкото по-малко храна ядете, толкова по-малко живот на важни хранителни вещества навлиза в тялото ви, толкова по-слаб е имунитетът ви, толкова по-скоро метаболизмът ви е напълно унищожен и тялото получава сигнал, че трябва да прави "запаси" за по-лоши времена., тъй като ще го изненадате със скромен запас от храна, толкова по-скоро ще се разболеете и в крайна сметка парадоксално ще напълнеете. Затова избягвайте драстичните диети и потърсете съвет от експерт.
Ще спестя калории без закуска
Ако сте свикнали да не закусвате сутрин, определено ще установите, че ви отнема много повече време, за да започне тялото ви и да се подготви за очакваното представяне. Тъй като закуската, тялото ви, особено мозъкът ви черпи достатъчно енергия, за да функционира адекватно през целия ден. Като лишите стомаха си от сутрешна порция, той ще ви поиска още повече на обяд и ще натоварите повече в чинията от обикновено. Да не говорим, че ще си поглезите много повече ненужни преди обяд и вечер.
Нямам вечеря
Чували ли сте също, че се препоръчва да не се яде след пет часа? Вярно е. Е, това не означава, че си лягате без вечеря. За нашето тегло изобщо не е важно кога се храним, а какво и в какво количество. Съветът, че няма да е достатъчно за вечерта, се отнася главно до нашия метаболизъм и храносмилателната система, която вечер работи по-бавно. Ето защо, поне 3 часа преди да си легнете, улеснете го да прекара лека вечер, така че сънят ви да бъде необезпокояван и спокоен.
Без сладкиши
Не бъди глупав! Не е лоша идея да се откажете от всичките си любими екстри, обаче само ще ви накара да имате много по-голям апетит към тях. Пречи на самоконтрола ви и след изкушението на съвестта. И така, защо просто да не избегнем разочарованието и стреса от постоянно отричане? По-добро решение ще бъде поставянето на точни граници в яденето на лакомства, без които не можете да си представите деня си. Ще видите, че тогава ще ви е по-лесно да управлявате вкусовете си и да подобрите настроението си.
Кафява захар - убиец на излишните килограми
Иска ми се да беше толкова просто, нали? Въпреки че кафявата захар е естествена и следователно съдържа повече витамини и минерали и поради това се счита за по-здравословна, тя няма абсолютно нищо общо със загубата на тегло, тъй като нейното енергийно съдържание не се различава от типичната бяла захар.
Постоянен контрол
Съхранявайте везната в кутия. Ако за съжаление се претегляте всеки ден или дори няколко пъти на ден, мотивацията ви ще отслабне, преди да започнете да се притеснявате за себе си. Е, не вярваме, че ще се радвате, че цифрите на везните не намаляват с мечтания процент. Най-разумното решение е да се претегляте поне веднъж седмично, докато отслабвате, без да очаквате повече от 1 килограм надолу.