пиене
Водата е един от най-важните елементи на Земята. Без нея щяхме да умрем много бързо. Те съставляват около 70% от човешкото тяло. Това знание ни казва за значението му в живота ни и въпреки това много хора пренебрегват режима си на пиене. Какъв процент от тялото съставлява вода също зависи от нашата възраст. С напредването на възрастта процентът на водата намалява. Човек ускорява стареенето дори при пренебрегван режим на пиене. Както растението може да изсъхне без вода, така и тялото. Спокойно можем да кажем, че умората и водата са тясно свързани. Водата е просто - живот. В следващите редове ще обясним защо водата е буквално жизненоважна за нас.

Както вече казахме, тялото ни е около три четвърти вода. Следователно това е съставка, която не може да бъде пропусната. Ако искаме да имаме достатъчно енергия за всички наши дейности, трябва да пием течности. Енергията в тялото се образува вътре в митохондриите и те се намират във всяка клетка с различен брой. Хранителните вещества трябва да бъдат въведени в клетката. И именно водата е носител на хранителни вещества или. позволява транспортирането им в тялото. Можем да ядем най-качествената храна, най-добрите хранителни добавки и кой знае какво още, но ако не снабдим тялото с вода, ще бъдем уморени. Знаем напр. също водоразтворими витамини, но и мазнини. Всички "бикове" и С. са разтворими във вода. Мастноразтворимите витамини са A, E, D, K и F.

Телата ни са буквално зависими от водата. След поставяне на храна в устата, храносмилането (т.е. вода + ензими) започва да се грижи за храносмилането. Диета респ. неразградените му остатъци са придружени от вода, докато се отделят от тялото. В устата диетата се смесва със слюнката, плъзга се в стомаха, където се усвоява от други ензими и киселини, пътува до червата и извън тялото. Навсякъде е необходима вода. Ако в тялото няма достатъчно вода, храносмилането става много бавно. Липсата на вода е често срещана причина за запек. Водата е необходима за придвижването на храната в червата и постепенно извличане на хранителни вещества. Ако храната е в червата, тя притиска околните органи, коремът ни се увеличава в обем, дишането става по-трудно и вече има умора в света. Без вода чревните перилстатици не действат, не се образува достатъчно слуз, върху която храната се движи в червата.

Нуждата от вода се променя през целия живот и деня. По време на живота си човек се занимава с различни дейности. Повечето млади хора спортуват, участват в различни аеробни дейности, накратко се движат. Възрастният човек вече прави такива дейности по-малко или изобщо не. По този начин ще е необходимо различно количество вода. Същото важи и през деня. Да предположим, че отивате да бягате сутрин, преди да изпиете питие и след бягането. По-късно, когато се движите по-малко и пиете по-малко. Това е естествено и тялото може да поиска вода за жажда.

Хората са чували и чели много за режима на пиене. И все още остава въпросът колко течност всъщност трябва да пием дневно. Има формула за това - разделяте теглото си на числото 25. Ще получите количеството водни литри, което трябва да се изпие за 24 часа. Числото 25 е ориентировъчно и напр. през лятото трябва да се намали поне до 20 и по-малко. Губим различни количества вода в различно време от годината и при различни дейности. Ако не искате да се чувствате уморени и дехидратирани, трябва да пазите количеството вода, което получавате, и постепенно да го попълвате. Ако смятате, че можете да наваксате ежедневно пропуснатото количество вода, тогава грешите. Нашите бъбреци не са машини и имат своята граница. За половин час те могат да обработят приблизително 2 до 2,5 dcl получени течности. Ясно е, че течностите трябва да се допълват постепенно. Ако пиете повече, отколкото бъбреците са в състояние да преработят, ще бъдете нагревател на потока и непреработената излишна течност ще остави урината извън тялото. Не можете да включвате отделените по този начин течности в режим на пиене.

Бъбреците са регулаторът на водата в тялото. Лошо е, ако имат недостиг на вода или излишък. Трябва да пазите златния център. Ако те имат малко вода, рискът от уринарни камъни е по-голям поради по-концентрирана урина. Възпалението на пикочните пътища също се появява по-често. Чрез редовно уриниране микроорганизмите се измиват от уретерите. Недостигът и излишъкът от вода причиняват умора, а дългосрочният дисбаланс на течности може да се отрази от промяна в цвета на кожата под очите.

Губим вода по различни начини. Чрез уриниране губим около 1-1,5 литра, изпотяване с 0,6-0,8 литра или чрез дишане с 0,4 литра. Това са много приблизителни числа. Ако сме болни и се потим, разходите и необходимият прием на вода са много по-големи. Когато боледува, тялото ни се опитва да се излекува. За това се нуждае от достатъчно хранителни вещества и вода. Телата ни са буквално биомеханични машини, способни да се самоизлекуват перфектно, но само ако има достатъчно хранителни вещества и вода. Ако имате диария, пот или извършвате някакви физически или умствени постижения, обърнете внимание на режима на пиене. Тялото губи вода по-бързо, отколкото може да си представите.

Липсата на вода не само носи умора, но и натоварва сърцето. При липса на течности кръвта е по-плътна, сърцето е по-стресирано и по-плътната кръв не получава или. много трудно да влезете в кръвоносните капиляри. Същото важи и за поддържащата лимфна система. Нежеланите микроорганизми имат по-голям шанс за размножаване, тъй като всичко в тялото се забавя. Излишната вода също натоварва сърцето и бъбреците. Бъбреците трябва да работят много по-усилено, за да се отърват от излишната вода. В кръвта има повече вода, което повишава кръвното налягане и отново човек не се чувства добре. Ако искате достатъчно енергия, проверете режима си на пиене.

Най-добре е да започнете деня с вода. Ще се събудите сутрин и ще изпиете чаша чиста стояща вода със стайна температура. През нощта бъбреците работят по-усилено, за да премахнат токсините от тялото, правейки сутрешната урина по-тъмна. Вие също не пихте през нощта и тялото нямаше вода. Вземете навика да давате поне една до две чаши чиста вода сутрин и активирайте тялото си. Мнозина пият кафе сутрин, за да се събудят. Това е голяма грешка. Кафето дехидратира и възбуждащият ефект е само временен поради кофеина. Ако вече сте пристрастени към сутрешното кафе, първо пийте вода и след това кафе.

Жаждата е сигнал, че тялото вече е дехидратирано. Ако чакате тялото ви да ожаднее, вече е късно. Тялото отдавна има дефицит и умората е зад вратата. Ако имате проблеми с пиенето и забравянето през деня, вземете бутилка вода, за да я видите. При възрастните хора чувството за жажда намалява, докато изчезне. Тук възниква големият проблем. Тези хора са почти жадни и често не пият дори половин литър чиста вода на ден. Ако имате такъв човек в семейството, внимавайте за него и добавете течности. Боли много, а същото се отнася и за водата. Известни са случаи, когато хората са пили до смърт. Те включват известни личности. Пазете количеството пияна вода, за да не консумирате твърде много и в същото време, така че никога да не чувствате жажда.

Режимът на пиене включва чиста вода, минерална вода (за предпочитане тиха), чай (не всички), безалкохолна бира, плодови и зеленчукови сокове, приготвени у дома (разредете ги с чиста вода), напитки за спортисти и някои видове супи. Супата обаче трябва да е рядка, например зеленчукова. Кафето, зеленият и черен чай, сладките малини, алкохолът и млякото не са включени в режима на пиене. Кофеинът в кафето, зеления и черния чай води до изхвърляне на водата от тялото и по този начин се дехидратира. Алкохолът е отрова за тялото и тялото иска да се отърве от него възможно най-скоро. Следователно той ще използва вода, за да я измие. Същото важи и за подсладените малини. Някои включват мляко за пиене. Млякото обаче се коагулира в стомаха в изварата и трябва да се осъществи сложен храносмилателен процес, така че е храна, а не течност. Ако пиете 3 dcl зелен чай, изпийте 3 dcl чиста вода след него.

Режимът на пиене трябва да се състои от течности, които са със стайна температура. Най-добрата услуга, която трябва да се направи на тялото, е да се избягват лед, студени напитки и също топли напитки. И двете крайности могат да дестабилизират терморегулацията на тялото и в крайна сметка да навредят на тялото. Настройте режима си на пиене така, че да приемате течности постепенно през целия ден и никога да не сте жадни. Ще се чувствате по-добре и ще държите умората далеч от себе си.