Важно е да не ги натоварвате още повече.

твърде

Споделете статия

Класически летен проблем, който повечето хора знаят. След дълъг поход или взискателен спорт понякога мускул или мускул боли, докато не можете да ходите. В същото време красивото време напълно ви примамва да направите още една разходка, бягане или друго занимание.

Болезненото претоварване на мускулите възниква при прекомерно физическо натоварване, най-често когато надценявате мускулите си по време на спорт. След тренировка има химически промени в мускулите и вие усещате така наречената болка от умора, пише mojezdravi.cz.

Обикновено пристига ден до два дни след натоварване и може да продължи още няколко дни, понякога седмици.

Защо мускулите болят след спорт?

Вината е млечната киселина, която се образува по време на разграждането на глюкозата мускул. При нормални количества той се транспортира до бъбреците, където отново се превръща в глюкоза, но ако има прекомерно физическо натоварване, има излишък в мускулите, което може да причини умора, болка, но и спазми.

Ако интензивността на упражненията е по-висока, отколкото е свикнало тялото ви, в мускулите има така наречените микротравми - малки пукнатини, които причиняват неприятна мускулна болка.

Как да лекуваме възпалените мускули?

Най-доброто лекарство е мир. Но това не означава, че трябва да лежите на дивана и да не се движите. Лесното упражнение, от друга страна, е от полза, подпомагайки скоростта на зарастване на миниатюрни мускулни пукнатини. Не забравяйте да не се занимавате със спорт, заради който сте загубили мускули.

Първата помощ срещу болка е затоплянето на мускула. Затова се поглезете с топла вана и добавете няколко капки джинджифилово масло. Облекчава болката и възпалението.

В аптеката можете да си купите и спортни спортни гелове, които са готини и съдържат билки, които успокояват напрежението и мускулните болки.

Ако мускулите ви са подути и ви боли, топлината няма да ви помогне, а студът. Прилагайте пакет с лед върху възпалените места няколко пъти на ден. Не трябва обаче да влиза в пряк контакт с кожата.

Можете също така да масажирате възпалените мускули с билкова паста, можете да опитате куркума например. Пригответе го съвсем просто: смесете децата от смляна куркума с две деца вода, след което гответе сместа в тенджера за около десет минути. Нанесете хладка паста върху мускулите.