На първо място е профилактиката !

профилактика

Метаболитният синдром е важен рисков фактор. Метаболитният синдром е резултат от дългосрочно развитие. Резултат от лошия начин на живот и нездравословното хранене. Неуспехи в начина на живот. Основната цел е метаболитният синдром да не възникне изобщо. Това е основният, причинен и най-ефективен начин и профилактика на всички свързани здравни проблеми.

Превенцията се състои в спазване на правила и мерки:

1. редовна проверка, наблюдение и поддържане на правилното телесно тегло.

2. редовен мониторинг на кръвното налягане

3. редовни профилактични прегледи от общопрактикуващ лекар, проверка на нивото на мазнини и захар

4. откажете цигарите!

5. Проверявайте редовно обиколката на талията си

6. достатъчно движение и физическа активност, най-малко 30 минути. всеки ден.

7. редовно, правилно и здравословно хранене

8. спазване на правилен и достатъчен режим на пиене, вода, чай, минерална вода, плодови сокове

9. намаляване на приема и консумацията на сол

10. контрол на консумацията на алкохол, мъже макс. 2-3 деца вино на ден, жени 1-2 деца вино на ден.

11. Консумация на здравословни храни, сурови зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни и продукти с ниско съдържание на мазнини

12. намаляване и елиминиране на тежки, мазни и калорични храни, месо, сладкиши и алкохол

Стриктно, дългосрочно и дисциплинирано спазване на тези правила.

Превенцията на метаболитния синдром е задача за цял живот. Бягане на дълги разстояния. Това е начин на живот, начин на живот. Отговорност за вашето здраве и отговорност за бъдещето. В ръцете ни е превенцията на нашия метаболитен синдром.