депресия

Депресията и разстройствата на настроението са по-чести здравословни проблеми днес, отколкото си мислим. Когато отидете при Вашия лекар за тях, той обикновено предписва някои успокоителни или антидепресанти.

За съжаление повечето лекари не изследват дали това е просто метаболитен или хранителен дефицит, който може да е „истинската причина“ за вашата депресия.

Пациентите обикновено нямат представа защо се чувстват толкова зле или къде да търсят обяснение за причината за тяхното състояние.

Те се доверяват на своя лекар, но вместо да разкрият истинската причина и да я отстранят, те започват „лечение“, което само потиска симптомите, но не лекува болестта.

Защо класическите лекарства не са правилният избор при депресия

Химикалите обикновено не водят до постоянно лекарство. В допълнение, поради сериозните странични ефекти, които идват с тяхното използване, човек образно попада от калта в басейна.

Лекарите предписват лекарства според информацията, която получават от наркодилъра, но те често са непълни.

Освен това тяхната мотивация често се влияе от комисионните, предлагани от фармацевтичните компании за предписване на конкретно лекарство.

Страничните ефекти и опасностите от тези лекарства се подценяват или напълно се пренебрегват. Лекарствата с рецепта винаги трябва да се дават само след изключване на други здравословни проблеми. Лекарите обаче не правят това.

Ако страдате от депресия или разстройства на настроението, може да имате недостиг на едно от изброените по-долу хранителни вещества.

Изследователите са установили, че много хора, които страдат от депресия и разстройства на настроението, имат дефицит не само на един, но и на няколко хранителни вещества. Всичко това след това допринася за докладваните симптоми.

Витамини и минерали, чийто дефицит е отговорен за психични разстройства

1. Нездравословна диета

Преди да се обърнем към конкретни вещества, трябва да споменем една от най-честите причини, която е нездравословното хранене като цяло.

Диетата ви пълна ли е със захар, нездравословна храна, лимонада или преработени храни? Често пропускате храненията през деня?

Ако страдате от депресия или разстройства на настроението, си водете дневник, в който записвате всяко хранене, което ядете през деня.

Като го оцените с течение на времето, ще намерите отговори на проблемите си. С други думи, вашата количка за пазаруване и хладилник разказват история за вашето здраве.

Съпругът ми работи като касиер в известен универсален магазин. Хората, които купуват хранителни стоки за цялото си семейство, пълнят кошниците за пазаруване със зърнени храни, картофени чипсове, сладкиши, лимонади и други преработени храни.

В средния магазин за хранителни стоки често ще намерите малко наистина пресни зеленчуци и плодове. Ето защо толкова много хора на Запад са дебели, депресирани и страдат от диабет.

Ако животът ви не е добър, нездравословната диета няма да го подобри!

2. Липса на омега 3 мастни киселини

Тези хранителни вещества се намират в храни като риба и ленено масло. Липсата на омега 3 мастни киселини или дисбаланс между омега 3 и омега 6 мастни киселини може да бъде един от факторите, допринасящи за депресията.

Омега 3 мастните киселини са важни за правилната работа на мозъка и вашето психично здраве 1. Те също така помагат на хора, които страдат от възпаление и различни видове болка (глава, мускули, стави и др.).

Изследователите са установили, че много пациенти с депресия и разстройства на настроението имат недостиг на омега 3 мастни киселини.

Важно е да закупите рибено масло, което е студено обработено и тествано за тежки метали и други замърсители.

Това трябва да бъде посочено на етикета.

Можете да получите качествено рибено масло например в Словакия ТУК или в Чешката република ТУК.

3. Недостиг на витамин D

Витамин D е важен за функцията на имунната система, костите и здравето на мозъка. Слънчевата светлина е най-богатият естествен източник на витамин D.

На 21 януари 2013 г. списанието Clinical Nutrition публикува резултатите от проучване, което анализира връзката между техния дефицит на витамин D и психичните разстройства при повече от 18 000 британски граждани 1 .

Те открили, че дефицит на този витамин е налице при пациенти с депресия и панически разстройства. Резултатите от това проучване показват, че хората с дефицит на витамин D имат по-висок риск от развитие на депресия по време на живота.

Повечето възрастни хора имат недостиг на витамин D. Хората, които работят дълги часове в офиса, също често страдат от него. Затова излизайте на слънце за известно време всеки ден.

Разходете се по време на обедната почивка или излезте с кучето си. Играйте игра с децата навън, вместо да гледате телевизия или да работите на компютъра.

Излезте от къщата и прекарайте времето си на слънце. Не прекалявайте обаче, ако сте чувствителни към слънцето. Преувеличението също не е добро.

4. Липса на витамини от група В

Проведени са няколко проучвания в областта на невропсихиатрията, показващи връзка между дефицита на витамин В и разстройствата на настроението, включително депресия.

Вместо витаминни таблетки, трябва да купувате гел капсули, които съдържат поне 25 mg от всеки витамин В.

5. до 8. Липса на цинк, хром, желязо и фолиева киселина

Пациентите с депресия често имат недостиг на минерали като цинк, хром, желязо и витамин на фолиева киселина (В9).

За съжаление понастоящем имаме на пазара много храни, в които липсват минерали и микроелементи, тъй като интензивното земеделие изчерпа почвата през последните десетилетия.

9. Недостиг на йод

Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза, която е част от ендокринната система, е една от най-важните жлези в човешкото тяло.

Тази жлеза засяга всяка телесна функция, като телесна температура, имунна функция и мозъчна функция 2 .

Йодът се съдържа в храни като картофи, боровинки, водорасли от зелени водорасли, арама, хизики, комбо, хлорела или спирулина.

Веднъж този проблем беше решен чрез използването на йодна сол. Днес недостигът на йод отново се превръща в проблем с диетата без йод.

Това е така, защото соленият картофен чипс, преработените храни и нездравословната диета обикновено не съдържат йодирана сол.

10. Липса на аминокиселини

Има 9 незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе. Трябва да ги набавите, като ядете качествена храна.

Аминокиселините могат да бъдат намерени в месото, яйцата, рибата, качествения боб, семената и ядките. За да поддържате добро здраве, трябва да се храните разнообразно.

Не всички храни съдържат всички 9 аминокиселини. Растителните източници на аминокиселини включват листата на дървото Moringa oleifera, наричано още дърво от хрян.

Вашият мозък използва аминокиселини, за да направи невротрансмитерите, необходими за оптималната му функция.

Какво представляват невротрансмитерите и как са свързани с депресията?

Мозъкът се нуждае от правилния баланс на невротрансмитерите. Някои го успокояват, а други го дразнят. Балансът им в мозъка създава стабилност на емоциите и мисленето.

Често депресията и други психични разстройства са резултат от дисбаланс на невротрансмитерите в мозъка. Допамин, норадреналин и GABA (гама-аминомаслена киселина) са три важни невротрансмитери, които често липсват при депресия.

Ортомолекулярните лекари са установили, че лечението с аминокиселини като триптофан, тирозин, фенилаланин и метионин може да коригира различни разстройства на настроението, включително депресия.

Такъв лекар първо ще вземе проби от урина и кръв, за да тества нивата на аминокиселините ви. Впоследствие, ако установи дисбаланс, той ще предпише аминокиселинни добавки в оптималната доза.

Ортомолекулярните лекари лекуват основната причина за депресия или психиатрични симптоми, а не само техните симптоми. Ако ви липсват омега 3 мастни киселини, ще ви бъде предписана хранителна добавка, а не антидепресанти.

Така че вместо лекарства, тези лекари лекуват дефицит на витамини, минерали и аминокиселини, които причиняват психични проблеми.

Как да разберете дали ви липсват някои важни хранителни вещества?

Има тестове, които показват липса на хранителни вещества. Проблемът е, че вашият общопрактикуващ лекар често няма да ви позволи да ги направите и здравната каса няма да ги възстанови.

Повечето лекари не са обучени в храненето и диетата. Те нямат време да преминат през вашите хранителни навици и начин на живот с вас.

Реалността е, че повечето хора не получават качествени превантивни здравни грижи. За да го получите, трябва да посетите холистичен лекар, който ще направи необходимите изследвания.

Има обаче няколко компании и доставчици на здравни услуги, които имат превантивни здравни програми и те биха могли да ви помогнат с това.

Най-вероятно ще трябва да платите за тях. Въпреки това се отплаща, тъй като лечението, основано на наркотици, е основен проблем, така че толкова много хора не получават правилната диагноза.

Здравноосигурителните компании възстановяват разходите за лекарства, а не за хранителни добавки. За съжаление това е тъжната реалност на нашата здравна система.

Затова трябва да поемете контрола върху здравето си и да потърсите холистичен лекар.