Зимата е в разгара си и с нея неприятното мразовито време. Затова много от нас предпочитат да обменят престоя си през пращящата зима за топлината на дома си. Но също така можете да се насладите на зимните забавления в здравето, без да "взимате" неприятен здравословен проблем у дома.

забавления

Което причинява недостатъчно превръзка?

Недостатъчно превръзка през зимното време може сериозно да застраши здравето ви. Ако телесната температура на човек е под 35 градуса по Целзий, настъпва хипотермия. След това се развива хипотермия, състояние, при което температурата на тялото пада под стойността, необходима за нормалния метаболизъм и телесните функции.

Настинката не само предизвиква обикновена настинка. Ще застрашите почти всички органи, повечето сърдечно-съдова система и нервна система. Студ причинява неравномерен сърдечен ритъм до животозастрашаващо състояние - камерно мъждене.

Покрийте голата си кожа

За да избегнете споменатите здравословни усложнения, струва си да повторите в началото старите познати, които трябва покрийте всички изпъкнали части на кожата. Това означава да носите шапки, шалове и ръкавици без пръсти, които държат пръстите ви събрани и остават по-топли. Важно е капачките да покриват ушите. Ушите са едни от първите органи, засегнати от студа и уморени. Не забравяйте високите ботуши над глезените с достатъчно твърда и издръжлива конструкция. Най-добре ще е, ако вътре имате козина, която да стопли краката ви.

Следвайте принципа "лук"

Основата е да се придържаме към принципа "лук". Това означава, че трябва да се предпочитат няколко слоя тънки дрехи пред един или два слоя дебели дрехи. Това поддържа оптимален телесен микроклимат, който представлява тънък слой въздух върху тялото с дебелина около един милиметър. Слоевете трябва да са леки и да са направени предимно от синтетични материали.

Долният слой е важен

В студено време, когато температурата е около 0 градуса по Целзий, винаги трябва да носите три различни слоя. Долният слой играе най-важната роля в защитата на здравето, който абсорбира потта възможно най-бързо от тялото и по този начин поддържа постоянна температура. Докато тялото се изпотява, то пренася излишната топлина в околната среда чрез изпаряване на потта от кожата.

Ако долният слой на дрехите е влажен или мокър, телесната температура бързо ще спадне, особено когато спрете да се движите. Резултатът може да бъде настинки на мускулна маса, стави и вътрешни органи.

Като долен слой можете да използвате термо бельо, който е направен от еластичен материал и често има плътно прилепнал разрез. За да изпълни своята функция, тя трябва да бъде възможно най-близо до повърхността на тялото. Ако е прекалено хлабав, потта се кондензира директно върху кожата, тече по нея и най-лошото от всичко е охлаждането.

За кого е подходящо функционално облекло?

Термобельото е едно от функционалното бельо, което поддържа тялото топло. Той отвежда потта в следващия слой дрехи, предотвратявайки охлаждането на тялото. Това свойство е важно, тъй като изпотяването при минусови температури може да бъде много опасно.

Функционално облекло особено важно е за тези, които искат да спортуват през зимата. Той ще служи и на тези, които се справят добре подготовка за по-дълго пътуване през зимното време и останете навън за няколко часа.

Не забравяйте средния и горния слой

Средният слой трябва не само да отстранява влагата навън, но трябва да функционира и като топлоизолация. Най-подходящият материал е т.нар руно, което е мека материя. Неговите предимства са лекота, висока еластичност и лесна поддръжка.

Защото е горният слой, изложен на атмосферни влияния, трябва да бъде водоустойчив, т.е. устойчив на вода и вятър. Ако дрехите се намокрят, това може да замръзне кожата и да причини измръзване. В най-лошия случай, ако кожата е под студ, съществува риск от ампутация. Ако се намокрите през зимата, тялото ви ще се охлади бързо.

Яжте горещи храни и напитки

Важно е да се консумират горещи храни и напитки, които ще осигурят на тялото топлина. През зимата освен това билковите чайове са идеални, за да ви стоплят.

Ако сте въоръжени с топли дрехи, можете да се насладите на по-дълга разходка на чист въздух, без да застрашавате здравето си.