Ана peterko95: не оставяйте работа гладна, пийте малко киселина преди да тръгнете или яжте колбаса, или йоругт, вила и т.н. или яжте нещо малко по пътя в 18.оо след това вечеряйте, нормална вечеря - хълм от зеленчуци и малко протеини, или риба и т.н. и на 20.оо можете да имате нещо леко, за да не сте гладни, просто трябва да изпиете чаша кисело мляко, или лека супа или нарязани зеленчуци, според вашия вкус това работи добре за вас във времето, просто го реорганизирайте малко, можете да отслабнете по време на работа, не се притеснявайте, че можете да го направите
тини evul
Хм, напоследък чувам само за този плод тук на преден план и на страницата, бях малко изненадан . Хапвах редовно (след вечеря, 2 часа преди лягане) или ябълка по време на цялото ми отслабване или плодова салата . И cojaviem, 19кг за 3 месеца не е лош резултат . s;-) s;-)) Аз също промених мнението си за по-малко плодове, но ако имах достатъчно тогава, когато трябва да го дам само до десет . Така че вероятно няма да го сменя, докато теглото не спадне . Но последния път предпочетох морков;-))
evul peterko95: Как пътувате у дома? Не можеш ли да ядеш по пътя? Протеинов блок или поне някои зеленчуци, за да сте гладни. За вечеря се забавлявайте около 19-ти, последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане. Но внимавайте за плодове вечер - имам много въглехидрати, които трябва да са по-малко следобед, така че по-добре си ги вземете в десет, малко протеин + зеленчуци.
peterko95 Здравейте, първо нещо за себе си: числото в псевдонима ми е теглото, което искам да имам, аз съм на 24 години, висок 185 см и 105 (сега) Опитвам се да се храня здравословно и редовно повече от година, до момента имам успях да загубя само 10Kg, но аз няма значение бавно той намалява, опитвам се да спортувам, бягам ...
Но сега има проблем. Досега съм учил и не съм имал проблем да задържам време, докато ям, но сега започнах да работя .
Закусвам в 6:00
Десети в 9:00
Обяд 12:00 (трудно да се избере класически обяд в трапезарията до 1500-2000KJ)
И сега проблемът, с който бях свикнал, е в 15:00, но сега напускам работа в 14:45 и се прибирам в 16:00 и съм доста гладен. (Ще ям)
После ядох малко плодове вечер тук-там в 6:00.
Сега ми се струва, че ако ям в 19:00 вече е късно. Лягам си 21: 00-22: 00.
Благодаря ви здравей ...