Почти всеки от нас си спомня времената, когато е важило правилото за лягане в 9:00. Правилно ли са постъпили нашите родители? Нуждае ли се детето от толкова дълга почивка? Стейси Карлсен, учител в гимназията и специалист по детско образование, отговори на нашите въпроси.

Педагогът смята, че основните фактори, които влияят върху времето за сън, са възрастта и времето на събуждане. Въз основа на тези данни тя създаде таблица, която в момента се използва от родителите по целия свят.

най-доброто

Кога е моментът за лягане?

Много майки и татковци бяха изненадани от факта, че здраво бебе трябва да спи толкова дълго. След тестване на този метод обаче те стигнаха до заключението, че именно благодарение на тази таблица успяха да коригират не само режима на децата, но и техния собствен.

Масата ги подреди да прекарват повече време с децата преди лягане. Според нея децата от 3 до 6 години трябва да спят поне 10-12 часа на ден. По-големите деца трябва да спят с 1 час по-малко.

Много възрастни дори не знаят колко важна е почивката по време на сън за едно дете. В крайна сметка последиците от лишаването от сън при децата са много по-сериозни, отколкото само при възрастните. Отслабени функции на тялото, бавни реакции на дразнители от околната среда и фактори, водещи до отрицателно въздействие върху цялостното представяне на детето.

Сънят е много важен за тях, тъй като до 80% от хормона на растежа се произвежда в първата фаза на съня. Липсата на добър сън може да бъде основна причина за забавения растеж и бавното развитие на детето.

Симптомите на лошия сън при децата често са подобни: те се адаптират по-малко към заобикалящата ги среда, притесняват се, забравят и са по-малко критични към собствените си действия. Също така често търкат очите си, сякаш са покрити с прах. Друго важно последствие от лишаването от сън е намаляването на способността за адаптиране към стреса.

Тези грешки обаче могат да бъдат коригирани, ако е зададен правилният режим на заспиване. Специалистите по сън препоръчват да поставяте бебето си в леглото по едно и също време всеки път. Не забравяйте ритуала преди лягане - четене или слушане на аудиокниги, преди лягане, проветрете стаята и премахнете всички предмети, които биха могли да предизвикат шум.

Споделете тази интересна информация с приятелите си във Facebook!