Обърнете внимание, скъпи сомнамбули, и вие, които приличате повече на молци. Ще се съсредоточим върху съня. Още не се прозявайте - четете по-добре.
Добрият и качествен сън е един от ключовете за добро здраве, а също и за поддържане на здравословно тегло. Добрият сън е рецепта за отслабване.
Какво всъщност се случва в тялото ни, когато ни липсва сън? Защо напълняваме от липса на сън? Това е мистерия, която с удоволствие ще ви обясним накратко.
Те са виновни хормони, които са свързани с чувство за пълнота а глад. Липсата на сън засяга частта от мозъка, която контролира нашето удоволствие от храненето. Нива на хормони като лептин, грелин а орексин (Тези хормони допринасят за нашия апетит или преяждане) е засегнат просто дължина нашата сън.
Липсата на сън намалява нивата на лептин и повишава нивата на грелин. Това е двойно бедствие от хормони, които ни принуждават да се храним. Грелинът в организма намалява разхода на енергия и той е причината за глада. Поради това ще се увеличат запасите ни от мазнини, които ще станат недосегаеми и следователно организмът ще трябва да произвежда повече складирана захар - гликоген, който след това служи като гориво за нашата фурна. Мозъкът получава сигнали, че тялото гладува и изисква повече храна. Тялото ни преминава в режим "оцеляване". Безсънието заблуждава тялото и то смята, че сме в „опасност“. Метаболизмът се забавя и тялото ни се опитва да остане здраво, докато иска още повече гориво. С други думи, когато спим малко, мастната ни тъкан се придържа към нас като кърлеж и въпреки това губим мускулна маса, а не мазнини.
В същото време в тялото ни се формира вискозен цикъл, през който сме свръхчувствителни към външната среда. Страдаме от промени в настроението, стрес, изключително сме раздразнени. Има повишено ниво на кортизола "хормон на стреса", който повишава апетита. И всъщност не искаме гръцка салата. Тялото вижда решението в пържено сирене с пържени картофи и сос тартар, парчета бекон вечер - макар и в 22.00. И освен това, когато сме стресирани, тялото ни се опитва да произвежда серотонин, за да ни успокои. И най-лесният начин да направите това е да имате храна с високо съдържание на мазнини или въглехидрати, което ще предизвика у нас усещането за блаженство и запълване на този сладък дефицит. А при липса на сън тялото ни губи способността да обработва сладки неща. Митохондриите, които изграждат енергията, спират да работят. Глюкозата остава в кръвта, което увеличава общото й ниво.
Липсата на сън се проявява върху тялото ни по такъв начин, че да се чувстваме така, сякаш е преминал парния цилиндър покрай нас. Тялото ни не успява да се регенерира. Това влошава мисленето ни, вниманието ни намалява и се чувстваме уморени. При постоянен дефицит на сън за по-дълъг период от време качеството на живот намалява и съществува риск от сериозно заболяване. Например повишено кръвно налягане, нарушена непоносимост към глюкоза, което може да доведе до захарен диабет тип 2, .
И обратно, сънят е важна профилактика срещу болести и помага на организма да функционира. Ако искате да сте здрави и във форма и искате да избегнете затлъстяването, поглезете се с поне 7-8 часа сън. И ще видите промените.:)
Ние приемаме тези факти сериозно и с малки промени в ежедневните си навици можем да правим страхотни неща ?.
Вярваме, че отново сме ви помогнали и сме ви насочили към личен рестарт, който ще ви помогне да осигурите дългосрочна жизненост и удовлетворение всеки ден.
Ако въпреки общодостъпната информация или именно поради нейния излишък не можете да дадете съвет за хранене, трябва да отслабнете или да наддадете, ще се радваме да ви помогнем в една от нашите операции. Ние сме тук за вас.
Рестартирайте екип - Подпомогната система за отслабване.
Ing. Радка Барсажова, хранителен терапевт
Вашият помощник в намаляването на теглото и здравословното хранене
Рестартиране - система за асистирана загуба на тегло - Levice