- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, имам нужда от съвет 🤔 Напълнях много напоследък. Ям много, особено вечер, също така храната не е бог какво 🤷🏽♀️ Исках да попитам какво може да се замени с продукти за изтезания или какво да ям по кое време и за колко. Благодаря ви предварително . 🙈🙏🏽
@domikerny Така че за закуска например люспи с плодове или варено яйце, сирене, зеленчуци, моцарела, мюсли. За обяд, зеленчукова супа без прах, шейкове плюс месо, а не червено, ако искате рай ха. Отслабнете на чисто място, или. Estovin със зеленчуци, месо за вечеря и плодове за ядене по-рано сутринта. Не искам нищо да кажа за вечерята
Тъй като никой няма да ви даде универсален отговор на това, защото той не съществува. Например някой ще ви каже, че ще вечеря. Защо не, но ако си лягате късно вечер, защото сте нощна птица, не мисля, че можете да стоите без вечеря.
И не се добавя към продукти от брашно. Придобива се от незаета диета и когато приемът е по-висок от разхода.
Например, опитайте калорийни диаграми и запишете всичко, което ядете. Много бързо може да установите, че това, което приемате като „нищо“, съдържа много калории.
така че опитайте се да работите върху тази диета. Поставете повече зеленчуци и бобови растения в трапезарията. Ако можете, започнете да се движите, тренирайте и намерете лимита си, когато изядете минимума. Например започнах да карам велосипед изключително в града и обемът ми започна да намалява.
@domikerny
Не съм специалист по отслабване, не съм отслабнал много само с 15.
Това, което наистина ми помага, е да записвам в калорични диаграми.
Ям кисело мляко с ядки или подсладител, когато искам да прогоня сладките вкусове.
Голяма порция зеленчуци поне за обяд.
И когато направите напитка с нискомаслено мляко, няма да останете гладни или отвратени.
След това можете да останете без храна в продължение на 4, 5 часа.
Яденето на спирала е навик и е пристрастяваща особеност, когато е сладко, вкусовите рецептори трябва да бъдат измамени и бавно да свикнат с новото.
@ cookie29, който не би издържал 🙂 например, ядох днес последен ehm. около 16, лягам около 1 сутринта и ставам в 9. Странно ми е без вечеря и сутрин също не ходя веднага на закуска. На сутринта, сякаш още не бях гладен веднага. Така че не ям около 17 часа и го имам така няколко пъти седмично. Вечерям малко по-лесно тук-там. НО обикновено не съм гладен преди лягане и ако се чувствам гладен, веднага си лягам и ще мине до сутринта: D