Звездата на това разпространение е бял боб. Подпомага се от сушени домати и авокадо.
Сурови материали
Описание
Нашата диетолог Zuzana Pavelková Šafářová също хвали рецептата за намазване с авокадо:
„Фасулът, доматите и авокадото са източник на фибри, които намаляват риска от рак на дебелото черво. Боб Това е една от най-здравословните храни, поради съдържанието си на калий, калций, фосфор, магнезий, йод и желязо, фолиева киселина, ниацин и провитамин А. Доставя енергия, тъй като не съдържа сложни въглехидрати. Протеините допринасят за регенерацията и растежа на клетките, особено мускулите. Затова трябва да ги ядете поне два пъти седмично.
Авокадо е важен източник на растителни мазнини, профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания, витамини С, групи В, К, Е, магнезий и манган.
Лимон е важен източник на витамин С, най-силният антиоксидант.
Всички минерали и витамини укрепват имунната ни система, като по този начин предотвратяват появата на болести на цивилизацията. "
Приближаване
Отцедете белия боб, поставете в купа и намажете с картофена каша.