Все още ли сте уморени, без енергия и не можете да се отървете от усещането, че „нещо пълзи“ по вас през цялото време? Причината може да бъде намален имунитет. Проявява се с повишена заболеваемост, умора и анорексия.

намален

Основната роля на имунитета е да предпазва тялото от опасни вредни вещества от външната среда (бактерии, вируси, нечиста околна среда и др.), Но също така и вътрешна (стрес, стареене). Имунната система е в състояние да разпознае кое е подходящо за тялото и кое е вредно за него и може да се справи с тези вредни патогени.

Ако тялото не може да се защити, тогава идват здравословни проблеми.

Какво причинява отслабеният имунитет

Например, повтарящи се настинки или инфекции, постоянно треска, херпес, афти, микоза или различни други кожни заболявания. Отнема много време, за да се възстанови човек от леко заболяване. Друг симптом на отслабен имунитет е хроничната умора.

Отслабеният имунитет също е често срещан при диабетици

Пациентите със захарен диабет имат видимо по-лоша имунна система. Това допълнително е свързано с по-високи нива на захар в кръвта и телесните течности, което ги прави по-податливи на бактериални инфекции. За бактериите захарта е добре дошла храна.

Как да подсилим имунитета на организма

Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Цитрусовите плодове са много ефективни - портокали, лимони, мандарини. Те съдържат витамин С, който е необходим за отслабена имунна система. Не се страхувайте да посегнете към чесъна, той е естествен антибиотик.

Лук, чесън - Тези природни средства ще поддържат тялото здраво през зимата. Те подобряват кръвообращението, действат като балсам върху белодробните органи, помагат при кашлица, астма, грип и настинки. Те убиват бактерии, гъбички. Те укрепват имунната система.

Хрян - богато е на лечебни вещества като витамин С, ензими, флавоноиди, калций, калий, магнезий, фосфор. Те помагат за облекчаване на общите симптоми на грип, настинки и респираторни инфекции.

Джинджифил убива микробите, намалява температурата и облекчава болките в гърлото. Освен това доставя енергия, подобрява храносмилането и понижава кръвното налягане. Идеален е пресен или под формата на чай.

Цитрусови - са основният и най-богат източник на почти всички защитни биоактивни вещества - витамини, минерали, флавоноиди, ензими, фибри. Те са хранителни вещества, които повишават имунитета, те се използват за профилактика на болестите на цивилизацията.

Стрида гъба - гъбичните екстракти се наричат ​​бетаглюкани и имат противоракови, антимикробни, антиинфекциозни и имуностимулиращи ефекти.

Китайско цариградско грозде (годжи) - плодовете му предотвратяват преждевременното стареене, укрепват имунната система, помагат за профилактика и лечение на диабет и предпазват от сърдечни заболявания и рак

Канела - помага за укрепване на устойчивостта на организма и се счита за естествено антивирусно лекарство. Той облекчава симптомите на настинка, облекчава тялото от слуз и стимулира психическа депресия. Вземете щипка, максимум четвърт чаена лъжичка на ден, в чаша вода или с чаена лъжичка мед.

Пийте лимонова вода

Не трябва да забравяме режима на пиене, като най-подходяща е чистата вода. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Като цяло водата с лимон има няколко благоприятни ефекти върху здравето. Витамин С подобрява имунитета и функцията на имунната система.

Спортувайте, спортувайте на чист въздух

Вече 30 минути нежни упражнения на ден, като ходене, повишават нивото на клетките в имунната система. Колкото повече се движите, толкова повече започвате защитите си.

Втвърди се

Основата трябва да бъде втвърдяване вкъщи, за предпочитане с поток от топла и студена вода. Сауната също помага. Ще научите тялото за внезапни промени в температурата, като по този начин ще поддържате бдителността на кръвоносните съдове, които след това могат да реагират по-гъвкаво. Това не само ще повлияе на защитните ви сили, но ще ви бъде по-лесно да се справите с всяка настинка или инфекция.

Избягвайте приема на антибиотици

Антибиотиците се борят с бактериалните инфекции и помагат на голям брой хора. Но освен лошите бактерии, те унищожават и добрите. Те нарушават естествената микрофлора на нашето тяло, особено в червата, което може да причини неприятни храносмилателни проблеми и да отслаби имунната система. Следователно те принадлежат към враговете на имунната система. Те обаче не работят при обикновена настинка и грип.