Започвате ли да тренирате или отдавна се биете без резултати?! Съсредоточете се върху приоритетите.
Редно е да започнете да спортувате или да правите каквото и да е, което ще подобри живота ви. Правилната посока е насочена към приоритетите, а не към дребнавостта. Това е вярно в живота, в бизнеса, в семейството и в овластяването.
„Сантиметърът на обиколката на колана или един килограм върху теглото ви няма да променят нищо в живота ви.“
Ежедневната ситуация на почти всеки треньор се занимава с дребнавостта на хората, които много вероятно дори не съществуват. Всеки, и наистина всеки от нас, има някои проблеми в живота и във всяка една от неговите области. Добавянето на притеснения към неща като, трябва да оставя поне още един килограм, сантиметър от бедрата си или да добавя поне сантиметър към периметъра на гърдите ми е наистина безполезно.
Независимо дали започвате упражнение или упражнявате от известно време, не се фокусирайте върху подробностите от този тип.
Жените най-често преувеличават с упражнения за крака и бягаща пътека, мъжете с упражнения за гърди и ръце.
Началото ви трябва да бъде насочено към по-голяма цел отколкото само тези малки неща. Както описах в статията „Моята цел е просто тухлен стомах“ тялото ви не е скрин с чекмеджета, които можете да почистите по желание или да оставите разпръснати, тялото ви е един комплекс.
Справянето с такива неща преди достатъчно развитие е ненужно, демотивиращо и хаотично.
Вземете ситуацията, както следва:
Дори архитектите не започват да създават рисунка на къща с плочки върху тоалетната. За архитект носещите стени и прегради ще бъдат основата.
Тя трябва да бъде основата за вас достатъчна адаптация за обучение и подобряване на физическата форма, координация и гъвкавост, където е подходящо. Трябва да започнете с това.
След първоначалната адаптация към тренировъчното натоварване, поставете високи, но реалистични цели. Обикновено най-лошата цел е конкретно число, показано на личната ви скала.
Постоянно се сблъсквам с това, че хората имат конкретна цел - да приспособят телесното тегло към определено тегло. Разбира се, това е по-добре от нищо. Но ако имате избор, измерете сантиметри вместо това. По обиколката на колана, ръцете на бедрото или която и да е част, която ви е необходима.
„Сантиметрите са по-добър показател за вас от килограмите.“
Много практична причина, поради която това е така:
Хората, завършили няколкомесечните ми програми (повече в раздела Личен треньор), въпреки че обикновено отслабват на 10-15 см от обиколката на талията, променят теглото си много малко, ако изобщо го правят. Някои дори наддават на тегло.
Обяснението е следното: Мускулите са по-тежки от мазнините
Не само мускулите в дефиниция, аз съм културист или културист. Всеки човек, ти или аз се нуждае от мускули, да оцелееш. Просто не е възможно без тях.
Докато мускулите ви растат, нека го наречем "мускулни" измерения, ще мине много време и много неща ще се променят върху тялото ви и работата му.
Мускулите, които вече имате, ще бъдат коригирани (ремонтирани) по тялото ви с приоритет. Те укрепват, укрепват и стават по-добри и дебели. В резултат на това теглото на привидно голям мускул може значително да се увеличи.
Това увеличаване на дела на мускулите в тялото ще доведе до изгаряне на повече калории. Мускулите буквално ядат мазнини. И това дори и некултурните.
Отново кратко обяснение на примера:
Ако тялото ви "подхрани" 40 кг мускули, то ще изгори значително по-малко калории, отколкото ако имате 60 кг мускули.
Затова определете основни цели като редовно упражнение и корекция на диетата. Концентрирайте се върху основните упражнения и станете наистина заети. Ако имате нужда от конкретна цел, препоръчвам да извадите сантиметрите по обиколката на колана си.
Много е вероятно, ако успеете да нагласите тялото си според тези „инструкции“ и да упорствате. Ще стигнете до извода, че въпреки че целта ви е била да имате обиколка на колана 70 см и досега сте достигнали поне 71 см. Чувствате се във форма, здрави, привлекателни и доволни.
Парадоксът е, че ако възприемете ситуацията по този начин. Аз съм в форма и това е важно. Тези дълги необходими сантиметри може да дойдат буквално сами.