Разбира се, много от вас са чували за революцията в хранителните навици, но нямаше как да не обобщя тази интересна тема.

Как действа инсулинът и защо днешното население все още наддава, вече посочих в статията защо напълняваме.?.

ezopress

изображението е предоставено от tiverylucky/FreeDigitalPhotos.net

Но защо пазарът ни храни с нискомаслени храни? Защо лекарите също ни ги препоръчват?

Всичко идва от логична преценка, на която не е проблем да се изгради търговия с човешко здраве. Днес на всеки е ясно, че той не може да яде мазни храни, защото това ще увеличи холестерола му или следователно мазнините в кръвта му (приемам мазнини = увеличаване на мазнините в кръвта = лесна логика на продажбите). Но не става това! Големи и силни компании ни научиха на това. Проблемът не е в сланината или говеждото месо. Единственият проблем е в т.нар транс-мазнини, които се съдържат в сладкарските изделия, чудесата за бързо хранене или втвърдените мазнини или по този начин във въглехидратите, които поглъщаме извън реалната ни нужда (елиминиране на инсулин и по този начин увеличаване на мазнините в кръвта). Въпреки че са захари, черният ни дроб внимателно ги превръща в кръвна мазнина. Така получихме грешна информация, в която лесно повярвахме, и започнахме да купуваме кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Точно това искаха големите компании! Вашият лекар също ще препоръча такава версия на вашата диета - или той не знае правилната, или просто иска комисионни от предписаните статини за понижаване на лошия холестерол. Но това е сериозна ситуация, приятели!

Веднага след като човек се научи да мели брашно или да пече хляб, първите симптоми на днешните болести започват да се проявяват. Инсулинова резистентност, кариес, затлъстяване ... Това беше по времето на египетските фараони или древните гърци. Сигурно казвате, че нашите баби и дядовци са яли хляб и са били доста добри в това. Да, не бяха лоши, но трябва да забележим факта, че цял ден са работили физически! Археологическите разкопки също ясно показват, че хората от времето на земеделието имат телата си в много по-лошо състояние от своите предци. Но все още сме на тази вълна. В магазините повечето продукти са с въглехидратна природа (те също са по-евтини), така че строителите вече дори нямат време да увеличат чакалните за лекарите. От гледна точка на човешката еволюция, можем да приготвим въглехидратна диета само буквално за известно време, така че все още не сме успели да се адаптираме перфектно към нея.!

И така, какво да ядем?

Добър въпрос. Първо елиминирайте продуктите за бързо хранене и рафинираната захар първата стъпка към здравето!.

Във втората стъпка минимизиране на въглехидратите в диетата (брашно, сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия).

В случай на спортове за издръжливост (дълги писти, плуване, ски бягане), където има високи изисквания за разход на захар, дозирайте въглехидратите според индивидуалните нужди, но със сигурност намалете тяхното диетично съотношение тук (но това е отделна статия и сега ще говорим за "обикновена" популация, а не за тясна група спортисти).

Като минимизирам, мисля, че ядете въглехидрати най-много през първата половина на деня и заедно с протеините. Заедно с тази стъпка трябва да сте право пропорционални увеличете приема на здравословни мазнини и протеини, за да покриете енергийните си нужди. Здравословните мазнини (зехтин, рапично масло, кокосово масло, тиквено масло, ядки, семена, риба - рибено масло, авокадо ...) ще осигурят перфектна телесна функция и енергийна стабилност. В по-малка степен ги допълвайте с животински мазнини (месо, яйца, сирене).

Протеинът е нашият градивен елемент, така че трябва да бъдем много внимателни! Нека ги приемем в животински или растителен вид. Те също са месо, яйца, сирене, млечни продукти, но също така например конопено семе или различни хранителни добавки (които препоръчвам - особено суроватъчен протеин). Протеините са в основата на превенцията срещу умора или общо изтощение.

Този режим може да работи само в присъствието на голям дял зеленчуци! Зеленчуците ни снабдяват с необходимите витамини и минерали + балансират рН на организма или засищат. Изобилието от течности (чиста вода) е нещо разбираемо.

Така че за обобщение: Вода, зеленчуци, здравословни мазнини и протеини. Използвайте въглехидрати само за екстремно мозъчно напрежение или спортове за издръжливост. Също така заявявам как трябва да изглежда съотношението на хранителните вещества във вашата диета ... (горе вляво: въглехидрати/захари, протеини, зеленчуци, здравословни мазнини).

Преминете към диета с траен ефект и без рискове!

Нарекох този тип кетъринг 3 + 1. Зеленчуци, здравословни мазнини, протеини + вода. Ще можете да спазвате тази „диета“ до края на живота си и винаги ще сте сити, винаги ще бъдете пълни с енергия и винаги ще бъдете облечени в красива фигура и здраве. Гарантирам ви това.

Защо е настроен така?

Доход зеленчуци ще си осигурите усещане за ситост с минимални калории. Вие получавате много витамини, минерали и ензими в тялото си.

Здравословни мазнини осигурете достатъчен енергиен прием за заниманията, които обичате.

Протеини те ще действат срещу умората и ще ви изградят мускулната маса, необходима за тънка линия (автоматично поглъщане на подкожни мазнини).

С вода ще осигурите перфектно протичане на организма, измиване на мръсотията и най-вече утоляване на жаждата. Препоръчвам да пиете чиста вода в комбинация с минерална вода в съотношение около 5: 1.

Чрез премахване или минимизиране въглехидрати (захари) премахвате съхранението на мазнини и удължавате младостта си. И буквално!

Началото е трудно, но гарантираният резултат е достатъчна причина да се справи. Желая ви късмет по пътя към вашето самочувствие 🙂

Цялата информация, предоставена на уебсайта на EZOpress, е от независими сътрудници или просто колекция от информация от свободно достъпни местни и чуждестранни източници и при никакви обстоятелства не насочва читателите към заместване на рутинни необходими медицински грижи или спешни лекарства или твърдения за лечебните ефекти на продуктите процедури. Мненията на автора не отразяват непременно възгледите на този сайт, който не носи отговорност за невярна информация.
EZOpress дава пространство на свободата на изразяване и правото на информация, което е гарантирано от Конституционен закон №. 460/1992 Coll. Изкуство. 26 от Конституцията на СР.
. Всеки има право да изразява своите възгледи устно, писмено, в печат, в изображения или по друг начин и свободно да търси, получава и разпространява идеи и информация, независимо от националните граници.