Зелената диета е подходяща за кратко „облекчение“, например преди празнично събитие, когато искате да се почувствате по-добре и да изглеждате в рокля.

тази

Бял или кисел?

Независимо дали ще изберете бяло зеле или кисело зеле, ще обогатите диетата си с много ценни вещества. Въпреки това, особено в края на есента и зимата, е необходимо да се обърне внимание на повишения прием на витамин С, така че киселото зеле е малко по-здравословен избор. В допълнение, ферментацията на зеле произвежда млечнокисели бактерии, които повишават устойчивостта на имунната система и здравето на червата. Киселото зеле също е богат източник на витамин В12, който често ни липсва.

Пост супа от зеле

Състав:

  • ½ кълнове (или около 0,5 кг кисело зеле)
  • 5 бр лук
  • 2 зелени чушки
  • 2 домата
  • 1 сноп целина
  • 3 моркова
  • зехтин
  • сол и смлян черен пипер
  • пресни билки на вкус

Приближаване:

Измийте зеленчуците, обелете ги и ги нарежете на малки кубчета. Нарежете лука на ситно и леко запържете в малко олио в тенджера. Когато е със златист цвят, добавете моркови, чушки, зеле и домати и задушете леко за около три минути. Добавете целина, подправете с билки, сол, подправете и добавете вода. Гответе, докато зеленчуците омекнат, добавете сол, ако е необходимо.

Петдневен хранителен план

Сутрин яжте пресни плодове на вкус или направете пресен сок от цитрусови плодове със сокоизстисквачка. След това яжте зелева супа през целия ден и пийте много обикновена чиста вода. В десет часа отново вземете пресни плодове.

На следващия ден пропуснете плодовете и вместо това намачкайте суровите зеленчуци. След това изпийте супа през целия ден и я пийте с чиста вода. За вечеря можете да имате варени картофи с билково масло и кисело зеле.

Можете да ядете супа без ограничения през целия ден и да добавяте плодове и зеленчуци. Не забравяйте да си набавяте достатъчно чиста вода, която ще пиете редовно на всеки половин час. Трябва да пропуснете само картофите.

Към днешна дата добавете още килограм телешко месо и купичка кисело зеле към зелевата супа. Отново не забравяйте да пиете. Можете да консумирате пресни плодове и зеленчуци през целия ден, отколкото предния ден.

Добавете кафяв ориз и месо отново към супата през деня. Можете да пиете разредени плодови сокове и да смилате пресни плодове и зеленчуци.

Загубата на тегло, която забелязвате, ще бъде причинена не само от намаляване на мазнините, но и от загуба на вода и прочистване на червата. Дрехите ви ще ви стоят много по-добре и ще се чувствате по-лесно. Следователно е подходящо този петдневен план да бъде включен като начална фаза за правилната диета. Постепенно преминете към балансирана диета. Не забравяйте да включвате всички хранителни вещества, включително въглехидрати, протеини и мазнини, във всяко хранене. Също така наблюдавайте приема на фибри, което ще ви улесни отслабването, и спазвайте редовен режим на пиене.