Изпращане от Лука »15 февруари 2007, 09:38

затлъстяване

Получих интересен материал, затова искам да го споделя с вас. Всичко това са екстри, нека се вдъхновим

Най-здравословните 30 храни

За имунната система: Засегнати ли сте от всяка вълна на настинка? Така че не се колебайте.

1. Пуешки гърди: съдържа много желязо, цинк и витамин В. Това трио предотвратява инфекции.
2. Репички: калций, витамин С, калий и магнезий осигуряват добър приток на кръв към лигавиците.
3. Ябълка: съдържа голямо количество растителна боя (кверицитин), перфектният убиец на вируси.
4. Броколи: до краищата, пълни със зелено багрило, което предпазва стените на телесните клетки от увреждане.
5. Херинг: отличен източник на Омега-3 мастни киселини и йод, предотвратява възпалителни процеси и ревматични заболявания.
6. Чай: съдържа теин, който в комбинация с храносмилателни сокове укрепва имунната система и намалява риска от инфаркт.
7. Дартс: С ежедневно пиене на чай от шипка или хляб, имунната система се подсилва от високото съдържание на витамин С.

За красота: Предпоставки за гладка кожа и блестяща коса могат да бъдат намерени .

8. Кайсии, праскови: витамин А стимулира регенерацията на кожата. Сушените плодове съдържат пет пъти повече активни жизненоважни вещества от пресните плодове.
9. Ананас: съдържа ефективно вещество за гладка кожа - бромелаин - което също ускорява изгарянето на мазнините в клетките.
10. Пъпеши (жълти): съдържа ретинол - Витамин за красота - регенериращи клетки на кожата.
11. Боровинки: притежават антиоксидантни свойства, предпазват кожата от неблагоприятното въздействие на свободните радикали, особено при пушачите, и предотвратяват образуването на бръчки.
12. Яйца: със съдържанието си на биотин (витамин Н) те имат благоприятен ефект върху блясъка на косата и кожата.
13. Ягодите: съдържат дублирано количество аспарагинова киселина, отколкото аспержите. Те подпомагат уринирането, дехидратацията и метаболизма, както и отделянето на несмилаеми замърсители от тялото.
14. Слънчогледови ядки: съдържат големи количества витамин Е, който подобрява кръвообращението и изглажда кожата.

За повече енергия: За премахване на умората и изтощението

15. Ядки: богати на алфа-линолова киселина, минерали и протеини: укрепват мозъчните клетки и концентрацията.
16. Бели зърна: съдържанието на магнезий насърчава по-доброто предаване на мисълта и предотвратява мускулните крампи
17. Овесени ядки: съдържанието им на витамин В повишава концентрацията, а магнезият повишава работоспособността на организма. Ежедневният прием е най-подходящ за закуска.
18. Папая: високото съдържание на витамин С и магнезий е отлична комбинация срещу умора, устоява на храносмилането.
19. Шам-фъстъци: съдържанието на калий помага да се запази ясен ум, когато се мисли, тъй като калият подпомага транспорта на кислород от червените кръвни клетки.
22. Червен пипер: с изключително високото си съдържание на витамин С, той помага за перфектен приток на кръв към мозъка.
23. Кисело мляко: източник е на калций и аминокиселината изолейцин. Дори само един тигел на ден ще увеличи ефективността ви.

За добър нощен сън

24. Домат: съдържа атропин, който действа за отпускане на мускулите.
25. Круша: съдържа мед, необходим микроелемент за храненето на мозъчните клетки, което допълнително облекчава напрежението в тялото.
26. Царевица: има перфектен успокояващ ефект върху мозъка след тежък ден със съдържанието си на витамин В1.
27. Грах: съдържа фосфор, което е гаранция. Дори 100 грама грах ще заменят цялата приспивна песен.
28. Авокадо: високото съдържание на калий и фосфор гарантира добър и спокоен сън.
29. Картофи: Магнезият за гасене на нерви е идеален помощник.
30. Банан: има и аминокиселината триптофан, която позволява пренасянето на кръвната захар в мозъчните клетки и след това се превръща в серотонин, този в мелатонин, който позволява дълбок сън и красиви сънища.