магазин

Колко красив би бил светът, ако шоколадът има толкова калории, колкото броколите. За съжаление природата го подреди по различен начин и много повече копнеем за сладки неща отколкото зеленчуци или плодове.

И тъй като Дали ще отслабнем или не, се определя от калориите, Добре е да имате списък с храни в резерв, към които можете да посегнете, без да се притеснявате за фигурата си.

Това са най-малко калоричните храни, които са изненадващо вкусни и не само ще ви помогнат да отслабнете.

1. Краставица, домат, черен пипер

Класически „летни“ зеленчуци, които са в основата на повечето салати, особено в средиземноморската кухня. 100 грама сурова краставица (което е съвсем прилична порция) е около 12 kcal, един голям домат има до 20 kcal.

Купа подобна салата за обяд и вечеря ще ви помогне да изпълните препоръчителния дневен прием на плодове и зеленчуци, фибри и ще ви помогне да останете по-сити за по-дълго. Освен това ще ви хареса с основното ястие, така че няма да се чувствате сякаш ядете „заешка храна“.

2. Тиквички

Тиквичките са любов, а юфките с тиквички са сред най-добрите екстри, които можете да включите във вашата кухня. Днес вече не трябва да стоим на опашка за банани и имаме широка гама от зеленчуци на разположение през цялата година. Сто грама тиквички съдържа приблизително 17 kcal.

Какво е най-хубавото на тиквичките? Той има универсална употреба. Можете да го разберете юфка, палачинки или го настържете на тесто за меденки.

3. Гъби

Една чаша пречистени гъби има около 15 kcal, така че можете спокойно да ги добавите към вашата порция месо или да ги напълните, например, със смес от яйца и зеленчуци.

4. Карфиол и броколи

Сякаш една майка ги имаше. Те се различават по цвят, калорийните стойности са приблизително еднакви. На 100 грама броколи се падат 35 kcal, от които приблизително 10 kcal са под формата на протеин. Карфиолът е подобен, в 100 грама откриваме 25 kcal и 2 грама протеин.

Карфиолът и броколите са чудесна форма на отделно гарнитура, можете да ги използвате и като заместител на ориза, освежете любимите си кюфтета или палачинки.

5. Konjac

Ако търсите най-калоричните храни, определено не бива да пропускате коняка.

Тази умна новост под формата на клубено растение тя дойде при нас от Азия. Тя спечели много фенове за кратко време - и изобщо не сме изненадани.

Konjac е суровина за производството на юфка или други тестени изделия, която ще използвате като заместител на гарнитурата. Те са почти напълно без калории, без глутен, без лактоза, без захар и без сол.

Основният компонент на коняк е форма на разтворими фибри, т.нар. глюкоманан. Той набъбва във вода, поддържа усещане за ситост, стабилизира гликемията и понижава холестерола.

6. Грейпфрут

Първоначално искахме да използваме пъпеш, но не се радваме много на него през зимните месеци. Грейпфрутът или други цитрусови плодове са чудесен заместител. Ако ви притеснява горещият вкус на грейпфрута, nEboj, за да посегне към помело, мандарина или портокал.

Всички цитрусови плодове съдържат благодарение на корите, в които са увити луните, много фибри и полезни вещества. През зимата особено ценим витамин С, който ще поддържа имунитета.

7. Спанак

Много обем за нискокалорични. Освен това пресният спанак изглежда страхотно във всяка салата. Това добавя стойност желязо, калий, магнезий и фосфор.

Той също ще направи подобна услуга маруля айсберг, рукола, царевица в кочан или "нещо зелено" - Листните зеленчуци са правилно класирани сред най-калоричните храни. Съдържа средно малко над 10 kcal на 100 грама.

Недостатъкът е това високото съдържание на оксалова киселина в спанака намалява абсорбцията на калций. Резен сирене със спанак може да не е проблем по отношение на целодневния прием на калций, но ще се справите по-добре, ако не го консумирате с млечни продукти.

8. Ферментирало зеле

Ти знаеше това Ферментиралото зеле съдържа повече витамин С от цитрусовите плодове? Освен това е източник на ценни пребиотици, които служат като храна за чревните бактерии. На 100 грама съдържа около 20 ккал, помага при ежедневен прием на фибри, снабдяване с витамини.

9. Бяло кисело мляко

За да не останем само със зеленчуци и плодове, можем да намерим и нискокалорични скъпоценни камъни в млечните продукти. Пример за това е ароматизираното бяло кисело мляко, което съдържа до приблизително 70 kcal на 100 грама. Потърсете продукти с възможно най-ниско съдържание на мазнини, които ще сведат до минимум калориите.

Особено при отслабване ще оцените по-високия дял на протеините. Млечнокиселите бактерии имат положителен ефект върху храносмилането и здравето на червата. Те са поддържащо лечение за диария и запек и също могат да помогнат при инфлация.

10. Билки и подправки

Да, това не е точно класическа храна, която бихте очаквали от подобен списък. Подходящите билки и подправки обаче също могат да създадат работа, достойна за готвач от най-скучната салата. Босилек или риганo Страхотен за ястия в италиански стил и картофи с мащерка sú перфектен зимен деликатес.

И тъй като здравословното хранене е част от режима на пиене, можете да правите билки от билки, които поддържат имунитета, храносмилането и ... прочетете повече в нашата статия, където избрахме 7 билкови чая, които си заслужава да опитате.

Кои са любимите ви нискокалорични храни?