Нанасяйте религиозно скъпи лосиони и кремове всеки ден, но в същото време не обръщате внимание на това, което ядете и пиете. Съжалявам, но аз съм посланик на лоши новини, защото така саботирате всичките си усилия за постигане на красива кожа. Какво влагате в тялото си е много по-важно от това, което слагате върху кожата си. Ако вашата диета не е здравословна, кожата ви също няма да бъде здрава. И така, какво не трябва да влагате в тялото си и как да не правите диетични грешки? Ето седемте най-лоши хранителни грешки, които съсипват кожата ви.
Рафинирана захар
Изглежда като нещо естествено да посегнете към бисквитки или шоколад в края на натоварения ден? Но знам, че ще съжаляваш по-късно. Печели от захарта и възрастта. Захарта чрез т.нар. атаки на гликиране и уврежда колаген и еластин в кожата. В резултат на това кожата губи еластичност и по нея се образуват бръчки. Следващия път, ако ви харесва десерт, по-добре хапнете плодове.
Твърде много въглехидрати с висок GI
Знаете ли какво още уврежда колагена и еластина? Храни с висок гликемичен индекс, като бял хляб, бял ориз, тестени изделия и др. Те причиняват бързо повишаване на нивата на кръвната захар, което води до възпаление, загуба на стегнатост и еластичност на кожата. Но не се притеснявайте. Не е нужно да се отказвате от порцията си сладкиши. Изберете пълнозърнести продукти и кожата ви ще се оправи.
Избягване на зеленчуци
Знам, знам, салатата не е толкова привлекателна като пържола. Но знаете ли какво е още по-малко привлекателно? Бръчки. Зеленчуците са пълни с антиоксиданти, които помагат да се поддържа кожата по-млада. Яжте много качествени зеленчуци и все пак изглеждайте свежи и млади.
Липса на мазнини
Имам предвид здравословни мазнини. Да, те съществуват. Те се наричат омега-3 и се съдържат в рибите и ядките. Тяхната задача е да осигурят правилната функция на клетките, които, абсорбирайки достатъчно хранителни вещества и витамини, правят кожата красива и здрава.
Алкохол
Алкохолът дехидратира кожата, оставяйки я суха и склонна към грозни бръчки. Ако е необходимо, поглезете се с чаша вино на вечеря, но най-важното е да пиете много вода през деня. Кожата ви ще изглежда много по-свежа и гладка.
Внимавайте за сладки напитки
Вече знаем, че захарта не работи за кожата. Но захарта не е само в сладкарски изделия или бисквитки. Количеството захар също е в кръг, малини и други сладки напитки, които пиете толкова често вместо сладките напитки, които поглъщаме всеки ден вместо добрата стара бистра вода. Знам, че всички не обичат чистата вода, но кожата ви я обича. Опитайте да изцедите малко плодове във водата. Лимонът е страхотен.
Пропускане на хранене
Пропускането на хранене ограничава важните хранителни вещества на кожата, от които тя спешно се нуждае, за да изглежда най-добре. Ако откажете да ядете, не можете да се оплаквате, че кожата ви е скучна и безжизнена. Яжте редовно качествена храна и кожата ви ще цъфти.