първичност

Всеки спортист по някакъв начин е започнал и началото се характеризира с грешки. Тъй като всеки ден се срещам с жени, които се опитват да спортуват, те не постигат задоволителни резултати. Ето списък на най-честите грешки, които жените допускат, когато тренират.

  1. Колкото повече, толкова по-добре. Класически принцип, който вече е някак преодолян. Не е важно да правите упражнения по 5 часа на ден, а да упражнявате възможно най-ефективно. Това означава да упражнявате възможно най-кратко с възможно най-голям ефект върху тялото. Защо да прекарвате половин ден във фитнеса, когато можете да се упражнявате за един час, а останалото време да отделяте за други дейности. По-различно е, ако обичате да спортувате или сте изключително забавни. Ако обаче се занимавате основно със загуба на тегло или оформяне на тялото, добре е да знаете ефективни начини за постигане на тези цели, без да се налага да спите във фитнеса.
  2. ,За бога, не тренирам с тежести, искаш ли да изглеждам като мъж? ” Само за кратко . жена (която не използва стероиди или не е изключително ендоморфна) никога няма да изглежда като мъж, ако използва по-голямо тегло по време на тренировка. Ще трябва да ядете 2 килограма пилешки гърди и половин килограм ориз на ден и все пак да трупате мазнини ... Тренирането с гири не е опасно или деформиращо, напротив. Ако знаете как, като редувате сила с интервални тренировки, могат да се постигнат чудеса. Ето защо не е нужно да се притеснявате за желязото. Ще започнете да се фукате, но определено няма да бъдете Шварценегер.
  3. ,Тренирам само дупето си! ” Интернет е страхотно нещо, но има толкова много информация, че наистина е лесно да се разграничи „глупостта“ от реалността. Моля, не се доверявайте на видеоклипове, наречени Bigger Booty Workout! Когато отслабнете, отслабвате цели! Когато напълнеете, вие също наддавате - във всички игри според типа на вашия характер. Разбира се, някои повече в корема, други в бедрата, но никога "просто в дупето". Невъзможно е. Съжалявам.
  4. Ниска честота на упражнения = по-добре не правете нищо? Когато повечето треньори и спортни експерти се съгласят, че идеалната честота на тренировъчно натоварване за населението е 3 пъти седмично, смятате ли, че грешат? Нито веднъж седмично наистина не е достатъчно. Така че, ако принадлежите към общото население, 3 пъти, ако не сте обикновени, бъдете.
  5. Упражнение = социална наслада. Или? Страхотно е да имате "спаринг" на тренировките си и също така е страхотно да сте треньор. Но трябва да отделяме свободното време от времето, когато работим. Дисциплината е важна, защото ако разговаряте от 60 минути 40 с приятел на бара, не е изненадващо, че резултатите не се появяват. Затова - изпийте „кафе“ след тренировка.
  6. ,Нямам нужда от загряване или разтягане. " Всички знаем, че загряването и разтягането са също толкова важни, колкото и самото „представяне“. (Или не знаем?) Както и да е, 80% от жените стигат до 10%. Имам един съвет защо е така - няма смисъл: D. ДОБРЕ. Нежелан. Независимо от това, тези два компонента се грижат за необходимата профилактика на тялото ви от наранявания. Никога не подценявайте качественото загряване или пръскане! Може да спаси здравето ви. И буквално.
  7. ,Йога не е за нищо. " Правенето на нещата нарочно и само за изпълнение на целта (5 одеяла надолу) е болно и неустойчиво. Йога успокоява ума, рита ви перфектно, ако сте дълбоко депресирани (синдром на ПМС), може да ви накара да мислите и ще бъдете изненадани - благодарение на йога можете да пораснете! Това е така, защото е доказано, че йога поддържа правилната стойка и удължава сухожилията, като по този начин допринася за по-видима ерекция на тялото, дори неговото удължаване.!

Не забравяйте да направите това при следващата си тренировка 🙂