отслабване

Каквато и да е реалистична цел, не трябва да я забравяте.

Обясняваме лошото настроение и главоболието с умора и проблеми в работата. Ние поглъщаме наркотици и лекуваме нервите си със сладкиши, вместо да пием чаша обикновена вода.

Мнозина ще почукат по челото ви, но в повечето случаи липсата на вода е причината да се чувстваме зле. На нашето тяло просто му липсва вода и реагира много чувствително. Всеки втори човек на планетата пие само една трета от препоръчителната дневна доза вода на ден, което води до нарушаване на химичните процеси в тялото.

Но ако един млад организъм все още е в състояние да се справи с недостига на вода, това състояние води до развитието на редица проблеми с възрастта. Отговорете честно на простия въпрос: колко често страдате от главоболие и умора и колко вода пиете на ден, ако не броите чай и кафе? Ако главата обикновено ви боли от сутринта, време е да помислите.

Повече не означава по-добре

През последните няколко години в повечето статии за здравословния начин на живот се споменава значението на водата за човешкото тяло. Това е най-полезното вещество на нашата планета и колкото повече го пиете през деня, толкова по-здрави ще бъдете.

Буквално с всяка глътка вода, сякаш всяка клетка на човешкото тяло се регенерира, подмладява и пълни с полезни вещества. Експертите обаче не са напълно съгласни с това твърдение.

„Гледката, която много често се цитира в статии в различни вестници и списания, е, че нашата нужда да пием може да бъде задоволена само с вода“, казва диетологът Гал Голдбърг.

Той продължава: „Но нито моите колеги, нито аз никога не сме казвали, че хората трябва да пият само вода. Какво да пия е въпрос на всеки отделен човек. "

Колко вода да се пие през деня също е индивидуално и зависи от това как индивидът се храни, местоживеенето му и дейностите, които извършва през деня. Ако спазвате препоръчаната в момента дневна доза вода 1,5 - 2 л, опитайте се да го разделите и пийте вода винаги в определеното време, ще постигнете максимален ефект върху здравето си.

Кога да се пие вода през деня?

  • 08:00. Две чаши гореща вода с лимон на гладно. Доказано е, че това е най-доброто начало на деня. Водата само на гладно е идеалният начин да постигнете правилното ниво на хидратация, да събудите тялото и да го подготвите за храна. Трябва да закусваме най-рано половин час след като пием лимоновата вода.
  • 11:00. Чаша вода със стайна температура. Пиенето на вода по това време означава намаляване на апетита и ядене само на половината от обичайната порция по време на обяд. За тези, които смятат обяда за основно хранене за деня, това може да изглежда като подигравка, но ако искате не само да подобрите здравето си, но и да отслабнете, превърнете го в навик.
  • 13:00. Чаша гореща вода 30 минути преди обяд и още една чаша по време на обяд. Казват, че пиенето на каквато и да е течност по време на хранене е вредно за здравето. Но това не е съвсем точно. Ако пиете сладка или газирана напитка и дори в по-големи количества, това със сигурност няма да ви помогне. Въпреки това, чаша гореща вода по време на обяд ще подобри храносмилането ви.
  • 16:00. Половин литър вода със стайна температура. Времето между обяд и вечеря запълваме по различен начин, някои с плодове, други с шоколадови блокчета или чипс. Но трябва да го напълните правилно с вода.
  • 20:00. Чаша гореща вода. В края на деня. Можете да добавите парче лимон и малко течен мед, което не само ще подобри вкуса на напитката, но и ще е от полза за тялото ви.

Това режим на пиене не само ще е от полза за вашето здраве, но и ще ви помогне да загубите излишни килограми. Сега вече не трябва да се храните, да гладувате или да се отказвате по друг начин, както и да отслабвате. И като бонус ще бъдете по-здрави и по-силни.

Споделете тази информация с другите и докажете, че най-важното е не колко пиете на ден, а кога я пиете. Късмет!