Опитвате ли се да отслабнете, но ръка на кантара не пада и не слиза? На диета ли сте, спортувате и все още не виждате никакви резултати? Може би е време да помислите къде правите грешка. Проблемът може да е в начина, по който приготвяте храна.

Мечтаете за хубава фигура и го правите всичко. Хранете се здравословно, спортувате и пак не виждате резултати. На първо място, трябва да осъзнаете това Загубата на тегло е дълъг процес. Няма да отслабнете за една нощ.

Често срещани грешки, поради които не можете да отслабнете, са глад, дехидратация или лош сън. Друга причина може да бъде начинът, по който приготвяте храната, както е написано на medicaldaily.com. Приготвянето на храна е също толкова важно, колкото и самото упражнение. Когато интензивно посещавате фитнес залата, придържайте се към диета, това няма да има голям ефект, ако готвите нездравословно. Може да правите тази грешка, така че килограмите все още са залепени за вас!

Най-често срещаните грешки в готвенето

Твърде много масло

Използвате твърде много масло, когато готвите любимите си ястия. Дори зехтинът да е здравословен, това не означава, че храната трябва да се носи в него. Не се нуждаем от много добавени мазнини в диетата си, най-много само от една до две супени лъжици на ден. Диетолозите препоръчват да не превишавате тази доза или да започнете да използвате тигани, които не изискват добавяне на масло. В кухнята ви не трябва да има хартия за печене. Печеното мариновано месо няма да изсъхне върху него или да изгори върху него и няма да се налага да използвате капка масло.

които

Използвате твърде много сосове

За да вкусите по-добре храната, използвате различни подправки, сосове, сметана, доматено пюре, майонеза или настъргано сирене. Тези съставки могат да ви направят неспособни да отслабнете. Може би ястието ще има по-добър вкус, добре натрупвате ненужно много калории и сол в храната си. Солта има тенденция да задържа вода в тялото. Ако вече не може да живее без сосове, поне ограничете количеството им. Дори една чаена лъжичка е достатъчна, за да подчертае вкуса на храната. По-добре е обаче да се използват храни с ниско съдържание на мазнини и калории, като извара, бяло кисело мляко. Предпочитайте билки и подправки, които придават аромат и вкус на много по-малък брой калории.

Много протеини

Консумацията на птици, риба и морски дарове помага при отслабване. Често обаче се случва така Ядем повече храни с високо съдържание на протеини, отколкото тялото наистина се нуждае, за сметка на нискокалоричните зеленчуци, богати на хранителни вещества. Жените трябва да ядат протеин с размер на длан на ден, мъжете могат да се отдадат на малко повече месо. Намалете порцията протеин и яжте повече зелени зеленчуци.