26.10. 2005 Ако трябва да се отървете само от един или два излишни килограма, не е нужно да притеснявате тялото си с дългосрочни диети. Кратките планове за гладуване ще ви помогнат да отслабнете и в същото време да прочистите тялото си.
Архив
Популярно от мрежата
Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!
От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!
Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!
Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!
Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!
Ефектът от гладуването
Хората са постили преди хиляди години, най-често по религиозни причини. Искаха да ги очистят физически и психически. Днес този ефект е доказан и научно: който известно време изобщо не яде или консумира само определен вид храна и освен че снабдява тялото си с достатъчно течности, като по този начин отмива остатъците от метаболизма и всички отрови.
Днес консумираме много повече животински протеини, салам и сирене, отколкото тялото ни може да обработи. Следователно необработените отломки се утаяват в кръвоносните съдове, мускулите, червата и черния дроб. Те предотвратяват здравословното храносмилане, а също и изгарянето на мазнини. По този начин не можем да се отървем от мастните клетки, тъй като остатъците от метаболизма обикновено се свързват с тях.
По-дългосрочните почистващи процедури продължават около 10 до 20 дни и трябва да се извършват само под наблюдението на лекар. Но дори и кратък пост може да ви помогне да отслабнете и да се почувствате в състояние след него.
РАННО БЪРЗО
Доста просто
С тази форма на гладуване вие давате на храносмилателната система по-дълго време за завършване на нощния метаболизъм. Ще регенерирате екипа на черния дроб и жлъчния мехур. Обядът трябва да е по-лек (постно месо със зеленчуци или салата от сурови зеленчуци), така че да не приемате обратно спестените калории бързо. Ако публикуването на сутрешен пост не е проблем за вас, можете да го задържите няколко седмици. След седем дни ще загубите около 1 до 1,5 кг с него.
Само вода или чай
До обяд ви е разрешена само чиста вода или неподсладен билков чай (например мента, лайка или шипка). След събуждане пийте по 2 dl вода или чай на всеки час. Това ще прогони чувството за глад и ще успокои стомаха.
Просто плодове
Плодът е лесно смилаем, тялото ни се нуждае от около два часа, за да го преработи (за разлика от това, за да усвои мазнините отнема до 10 часа!) И също така осигурява витамини, минерали и ензими, които помагат за изгарянето на мазнините. В този случай обаче не можете да комбинирате сладки плодове (банани, круши, пъпеши, грозде) с кисели плодове (ананас, плодове, портокали, грейпфрути). Можете да комбинирате неутрални плодове (кайсии, праскови, ябълки, череши) и с двете групи. Това поддържа нивото на киселини в организма стабилно и метаболизмът работи оптимално. Пример за плодово сутрешно гладуване: 2 ябълки и 2 банана за закуска, като десета четвърт от пъпеш и шепа сушени плодове.
ЕЖЕДНЕВНО БЪРЗО
Следвайте редовно
Опитайте се да свикнете с един гладен ден в седмицата (ще свалите 1 кг). Сутрин след събуждане изпийте 1/4 л вода, смесена с половин лимонов сок, която ще подпомогне процеса на прочистване. След това можете да започнете ежедневното си лечение.
Билков ден
Пийте неподсладен билков чай през целия ден. Заедно трябва да пиете около 4 литра през деня. Предимството на билковия чай е, че той няма калории, но е богат на витамини и минерали и има способността да изхвърля неразградените остатъци от тялото. Ментовият чай потиска апетита и глада. Вечер си правете чай от орлови нокти, той е успокояващ и успокояващ.
Сочен ден
През този ден няма да ядете плодове и зеленчуци, но ще ги предпочитате в течна форма. Подходящ е микс от плодови и зеленчукови сокове (междувременно можете да пиете вода, заедно трябва да приемате 2 до 3 литра течности през деня).
Пример за соков ден: 60 мл сок от ананас сутрин, 60 мл сок от артишок преди обяд, микс от 100 мл зеленчуков сок и 60 мл плодов сок за обяд и вечеря. Поглезете се с 60 мл сок от аспержи през нощта. Изборът на сокове зависи от вас, препоръчваме комбинация от ябълки и моркови.
Плодов ден
Плодът не съдържа мазнини или протеини, така че облекчава храносмилателните органи. През деня можете да ядете 1,5 кг плодове (ябълки, круши, банани, череши, манго, ягоди, малини.). Можете да пиете неподсладени билкови чайове или трапезна вода.
Пример за плодов ден: яжте 400 g ябълки, 500 g круши и 500 g банани на по-малки порции през деня.
Суроватъчен ден
Суроватката е гъста вода, която се създава по време на производството на извара. Той е без мазнини, но съдържа протеини, минерали и витамини. Тази течност помага да се поддържа здрава чревна микрофлора в тялото. Трябва да пиете 2 до 3 литра суроватка през деня. Можете да го купите в течна или прахообразна форма в хранителни стоки, аптеки и био магазини. Суроватка на прах: смесете 1 до 3 чаени лъжички прах с 2 dl вода и пийте на всеки час.
УИКЕНД БЪРЗО
За служителите
Този начин на диета е практичен, особено за заети служители. Най-лесният е уикенд пост с един вид зеленчук, който можете да приготвите по различни начини. Ще отслабнете с 1,5 до 2 кг за два дни.
Картофи
Картофите са диуретици, т.е. дехидратират организма, улесняват метаболизма, доставят много минерали и в същото време засищат. Не забравяйте да пиете 2 до 3 литра вода на ден през уикенда. Трябват ви 6 до 8 по-големи картофа на ден, които разделяте на 3 до 5 по-малки хранения. Можете да ги опитате с билки или да ги намачкате на каша.
Морков
Морковите снабдяват тялото с редица минерали и витамини, поддържат червата и прочистват тялото. През деня пийте 2 до 3 литра зеленчуков сок, вода или билков чай. Трябват ви 1 кг моркови на ден. За закуска яжте 3 до 4 настъргани моркови (можете да поръсите със зехтин). За обяд и вечеря гответе 3 до 4 моркова (обезмаслени, за предпочитане в тенджера под налягане) и ги опитайте с билки.