Дял
Скоро всички ще направим равносметка на резултатите и ангажиментите си. Успяхте ли да загубите толкова, колкото се заклехте след Коледа? Ако не, определено не сте сами, така че не се отчайвайте. Все още има достатъчно време до Коледа и Нова година, за да променим това. Може би те ще ви помогнат с това най-добрите диети за 2019 г., списъкът от които сме ви подготвили. Така че нека стигнем до него.
=> ПОКАЖЕТЕ ВСИЧКИ ДИЕТНИ ДИЕТНИ ДИЕТИ морковена диета .
Започнете утре и яжте моркови под всякаква форма, когато почувствате глад. Що се отнася до режима на пиене, пийте само неподсладен черен/зелен чай. И за да може след няколко часа морковът да не се качва по врата ви, можете например настържете на ябълката, смесете бялото кисело мляко или го направете супа.
За да преодолеете вътрешното си изкушение, опаковайте морков за училище или работа. И какви резултати ще ви донесе морковената диета? Средно трябва да сваляте около 0,5 кг всеки ден.
Пригответе морковите по няколко начина, за да не се откажете след няколко часа.
4. DASH диета
Диетата DASH се е използвала в миналото главно за намаляване на високо кръвно налягане и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. С течение на времето обаче жените забелязват и много приятния му страничен ефект, който хвърля килограми. Днес е между общоприето от експерти и проучванията показват, че той също може да поддържа стабилно нивата на инсулин.
Каква е тайната на тази диета? Това не е нищо революционно, просто трябва драстично да увеличите приема на плодове и зеленчуци. Но също така обогатете менюто си с пълнозърнест хляб, птици, риба и ядки. Трябва да простите всички сладкиши и сладки напитки, които може да не са от полза за тялото ви. Чудесен заместител на захарта може да бъде мед или ванилия с канела. Диетата DASH е толкова страхотно и особено дългосрочно решение, колкото бързо да намалите теглото си.
3. Протеинова диета
Според хора, които са опитали протеинова диета, е възможно да отслабнете, като я спазвате 8 кг за един месец. Протеинова диета това е относително евтино от финансова гледна точка и дори няма да ви се налага да гладувате. Важно е обаче да се спазват няколко правила.
Благодарение на протеините тялото отслабва по-бързо, което също е физиологично доказано. Всичко, което трябва да направите, е да им осигурите достатъчно количество и имате гаранция, че мускулите ви ще бъдат доволни и че само мастните накладки ще намалят. Протеиновата диета изисква повече внимание - трябва да претеглите храната върху очите си и поне да прецените броя на килоджоулите. Въпреки това не би трябвало да имате проблем с това, тъй като ще намерите хранителна информация за по-голямата част от продуктите.
Трябва да приемате максимум 3000 kJ на ден и не забравяйте да спазвате режим на пиене. Трябва да спазвате диетата си 5 пъти на ден при всяко бягане и също да пропускате сладкиши. Имаме предвид и „черен“ сладкиш, който е тъмен, но не означава автоматично, че е здравословен (може да съдържа само багрило). Опитайте се да го намерите в храната качествени сладкиши Греъм, ядки, фъстъци и обратно, не поставяйте сладкиши или кетчуп в количката за пазаруване. Яжте по този начин поне един месец и ще видите, че резултатът ще дойде.
2. Нова разделена диета
Диетата и храненето са тествани в милиони жени по света от години. Нова разделена диета много лесно може да ви донесе тънка линия, просто трябва да запомните няколко важни неща. Така че нека разгледаме това чудо.
Основата на диетата е правилната комбинация от храни и можете да консумирате плодове, сладкиши и ориз. А принципът? Много просто!
Първо разделяме храната на 5 групи:
- Месо и риба
- Яйца
- Сирене, мляко, млечни продукти
- Хляб, сладкиши, картофи, ориз, тестени изделия
- Зеленчуци, бобови растения, соя, ядки
- Неутралните храни са: извара, извара, кисело млечни продукти, бриндза, мазнини - зехтин, масло, маргарин
Когато разглеждате тези групи, трябва да запомните това може да не комбинирате първите четири групи. Ако го направите, усилията ви да отслабнете ще бъдат напразни. Можете обаче да комбинирате групи с група №. 5. и 6. Разбира се, можете да комбинирате и последните две групи.
В допълнение към правилото за комбиниране и разделяне на диетата, не забравяйте и това трябва да се храните редовно на всеки 2-3 часа. Яжте храни, съдържащи захар, само до 14:00 и след този час не яжте нито парче плод, нито капка мед. Освен това не яжте хляб, ориз или картофи след това време. Що се отнася до режима на пиене, засадете плодови чайове и пригответе чиста вода, зелен или черен чай в чаша.
Когато споделяте диета, трябва да обърнете внимание на правилната комбинация от храни.
1. Диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан създаде много проблеми в света преди няколко години. За голям отговор на удовлетворението, той е посочен като най-добрата диета не само през 2015г. Негов инженер е френският лекар Пиер Дюкан, който го описва като лек и дългосрочно ефективен. За какво става въпрос?
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази: офанзива, екскурзия, консолидация и стабилизация. Първата фаза на диетата (наричана още фаза на обидата) е най-трудната и ще трябва да я отречете най-много, за да свикнете тялото си с новия курс. Дължината на първата фаза зависи от броя на килограмите, които искате да свалите. Ако е до 5 кг, тогава трябва да отнеме 2 дни, ако е повече от 5 кг, тогава трябва да отнеме 3-4 дни.
Диетата на Дюкан - разрешени храни:
- постно месо (телешко, телешко и птиче месо)
- риба и морски дарове
- постна шунка (пилешко, пуешко)
- яйца
- нискомаслени млечни продукти
- овесени люспи
- чиста вода, чай, кафе
Имайте предвид, че трябва да ядете само чист протеин от изброените видове месо. Забравете пърженето, печенето на скара или печенето във фурната. Много хора също забравят да спазват режим на пиене, което в някои случаи може да бъде препъни камък. Диетата на дукан се характеризира с овесени трици, които трябва да консумирате всеки ден. Причината е, че те улавят много добре захари и мазнини. Не е необходимо обаче да прекалявате и с тях и препоръчваме да ги ядете само когато почувствате глад. Ако трябва да го опростим, диетата на Дюкан иначе се нарича въглехидратна диета и диета с високо съдържание на протеини.
Окончателно резюме
Опитахме се да ви запознаем поне накратко с най-добрите диети през 2018 г., които бяха популярни сред хората по целия свят. Всички тези диети могат да помогнат на човек с наднормено тегло или затлъстяване. Добре е да изберете диета, така че да ви харесва нейният "състав". Това означава, че ако обичате риба и птици, тогава определено не опитвайте първо морковната диета, а изберете диетата на Дюкан например. Изборът зависи от вас и зависи също от вашия успех или неуспех. Вашето отношение и решителност са от решаващо значение.