Страхотно и просто намазване за палачинки, палачинки или като съставка в смути напитки. Още по-добре той служи като основа за овесени ядки, чиа пудинг или плодове. Ако искате по-светъл цвят, поставете основа вместо кленов сироп, след това сместа ще запази приятен жълт цвят.
Параметри на тази рецепта за 1 порция:
Калории: 493 ккал
Протеин: 16 g
Въглехидрати: 39 g
Захари: 20 g
Мазнини: 39 g
Вегетарианска багета с чесън под тофу
Понякога няма място за голямо готвене. А понякога няма място за готвене или ядене. Просто трябва нещо да отидете. Храна в ръката ви, която можете да ядете, докато се движите. Или просто търсите лесна закуска за по-голяма група и искате и по-традиционно хранене?
Багет или подложка е идеалното решение! Приятни хранителни стойности, добра цена, лесно приготвяне и смяна на вкусовете. Можете да ядете топло или студено, накратко, имате нужда от вегетарианска багета в живота си:)
Тази рецепта може да бъде направена за един човек или като лека закуска за цялата група. Зависи от кои парчета сте нарязали багета.
Параметри на тази рецепта:
Цена на порция: 3,53 EUR (една голяма 50 см багета)
Калории: 1174 ккал
Протеини: 53g
Въглехидрати: 91g
Захари: 3g
Мазнини: 67g
Бърз обяд и десета за работа в продължение на два дни
Утре на работа и отново не знаете какво ще ядете там? В увеселителен парк има избор от пилешки бут и черногорски ... Нямам време да готвя безмесна храна. Наистина ли? Разгледайте тази рецепта, която ще приготви вегетарианско меню за 18 минути до два дни, както и обяд с десето или оловно ястие.
Тази рецепта не се получи напълно веганска за мен поради една съставка, която съдържаше 0,03% пилешка мазнина. Знаейки обаче, че може да бъде заменен с друг вариант, рецептата остава валидна:)
Той се основава на темпе, който абсолютно обичам, откакто го открих, и микс от зеленчуци, които ще приготвим пресни в случай на време, но в тази рецепта става въпрос и за време и затова се използват „консервирани“ варианти. Плюс чудесен съвет за страхотна десетка.
Параметрите на тази рецепта са:
Цена на порция: (обяд и общо десета) 5.70 EUR
Калории: (също с 28g ядки): 996 kcal
Протеини: 38g
Въглехидрати: 50гр
Захари: 15g
Мазнини: 67g
- Как да подправите незабавни овесени ядки, за да направите вкусна и обилна закуска, казва R
- 10 съвета за бързо и здравословно хранене Статии за хранене FIT Style
- Как да приготвим здравословна закуска
- Ако нямате време за закуска на масата, тя има високо протеинова рецепта, която можете да пиете след това
- Ако пропуснете закуската, метаболизмът ви ще се забави с до 40% Какво се случва с тялото ви след 12