Въпреки че не всички помним миналогодишните тропици с ентусиазъм, не обичаме да забравяме за популярните летни спортни занимания дори по време на тях.

летни

Свързваме летните месеци не само с почивки, слънце, седене в компанията на приятели и заслужено благополучие, но също така сме доволни от списъка със спортни дейности, които можем да правим ежедневно през този период.

Разходка

Ходенето е много полезна физическа активност за човека. Един час ходене с по-светли темпове ще ви избави от четиристотин калории. През лятото се разхождаме донякъде естествено, защото хубавото време директно насърчава прекарването на време сред природата, на разходки с кучето или с приятели и семейство на пътувания.

Разходките не само ни правят по-тънки, но и по-щастливи. Лекарите препоръчват да се правят поне 10 000 стъпки на ден и постепенно да се увеличава броят им. Ще бъдете изненадани колко положително редовното ходене ще повлияе на вашето здраве и фигура. Затова не забравяйте, че всяка стъпка има значение!

Колоездене

За много хора колоезденето е не само популярен спортен инструмент и транспортно средство, но те също възприемат колоезденето като приятно занимание в свободното време. Колоезденето също е добре дошъл помощник в борбата срещу целулита, но при условие, че останете на мотора поне 45 минути, в идеалния случай дори по-дълго.

Имайте предвид, че когато карате колело в топлите летни дни, ще ви трябва качествено облекло, изработено от високотехнологични микрофибърни материали, което ще осигури достатъчна циркулация на влагата и ще поддържа тялото на подходяща температура.

Тичането е доказан начин за проветряване на главата, усъвършенстване на фитнеса и работа на секси извивки. С редовно бягане ще постигнете стягане и оформяне на краката, ще укрепите сърцето и издръжливостта. В допълнение, това е евтин спорт, който можете да практикувате при всяко време.

Тичането ще ви даде усещане за абсолютна свобода и можете постоянно да сменяте местата, които откривате благодарение на бягането. Не подценявайте и качествените дрехи за бягане. През лятото инвестирайте в парчета, които бързо отвеждат потта - трябва да имате усещането, че те охлаждат и поддържат суха.

Плуване

Плуването е една от спортните дейности, които изпомпват мускулите на цялото тяло, укрепват гръбначния стълб, оформят корема, краката, гърдите и вътрешната част на бедрата. Голямото предимство на плуването е фактът, че то не натоварва ставите.

Трябва да плувате целогодишно, защото тялото изгаря много калории, благоприятства и кръвоносните съдове, има положителен ефект върху кръвообращението, помага на пациенти с разширени вени, препоръчва се физическа активност при редуциране на диетите и се оценява от вашия психика. Ходете на басейн поне три пъти седмично, в идеалния случай плувайте по един час всеки ден, за да поддържате теглото си.

Искате ли да отслабнете и да се провалите? Вашата програма за намаляване трябва да бъде изчерпателна >>

Ролкови кънки

Също така т.нар вградени взимат цялото тяло (краката са най-стресирани) и едва ли ще намерите нещо по-ефективно при оформянето на бедрата. Кънките са един от най-популярните летни спортове, но ако сте начинаещ, първо се фокусирайте върху правилната техника.

Няма съмнение, че кънките ще ви спечелят веднага след първоначалните опити, така че ще увеличите доброволно препоръчителната интензивност три пъти седмично без ни най-малко колебание.