Ако се интересувате от здравословна диета или искате да отслабнете, вероятно сте забелязали, че при много диети липсват плодове. Това се дължи на съдържанието на въглехидрати. Те обикновено препоръчват да се яде много протеин в комбинация с фибри - например пилешки гърди с броколи. Дори ако плодът съдържа захар, това не означава, че ще спечелим от него. Защо? Какъв плод да изберете, ако искам да отслабна?
Най-добрият плод за отслабване
Малко калории и много хранителни вещества
Всъщност плодовете са добър помощник при отслабването. Повечето имат високо съдържание на вода, което също помага за ситост и чувство за ситост. Съдържа полезни хранителни вещества като витамини, минерали и фибри. Освен това е заредено с антиоксиданти и има много малко калории.
Кой плод е подходящ за опит за отслабване?
Ананас
Той има много витамини и минерали, освен това успокоява апетита за сладко. Съдържа витамин С, манган и много антиоксиданти.
Диня
Пъпешът има до 92 процента вода. Насищайте ни, получаваме антиоксиданта ликопен, който предпазва мъжете от рак на простатата. Това е отлично освежаване в горещите дни, подходящо за много ястия. Нека опитаме, например, в обикновена салата с мента и сирене фета, да не забравяме и салатата, капеща със зехтин.
Грейпфрут
Не е вярно, че грейпфрутът разтваря мазнините, както беше казано някога - няма храна, която просто да разтваря мазнините. Съдържа обаче много вода, витамини и можем да го ядем като един от малкото плодове дори при диабет. Нека се поглезим с половин грейпфрут за закуска с малко мед и гръцко кисело мляко.
Може да се интересувате
Знаете какво разкриват плодовете за вас?
Круша
Една круша съдържа шест грама фибри. Това означава, че крушите са страхотни плодове, които потискат чувството на глад. Освен това те са добър източник на калий, важен минерал за активните мускули.
Авокадо
Авокадото е технически плод, въпреки че мнозина го смятат за зеленчук и го приготвят. Съдържа здравословни мазнини, които потискат чувството на глад и са полезни за сърцето и мозъка. Въпреки че не е нискокалоричен плод, той е полезен за здравето поради съдържанието на фибри заедно със здравословните мононенаситени мазнини. Също така съдържа витамин Е и калий.
Последвайте ни и в социалните мрежи