Трябва да е доста лесно да разберем дали сме гладни. Но това често не е така. Толкова много неща могат да се прикрият като глад. Сигурно сте посегнали много пъти за храна, преди да сте разбрали, че физически изобщо не сте гладни. Много хора страдат от „глад в главите“, бъркайки „искам да ям“ и „трябва да ям“. Често „злоупотребяваме“ с храна за забавление, разсейване, за комфорт и удовлетворение.

начин

Зеленото кафе поддържа сърдечно-съдовата функция, бори се с признаците на стареене и помага при управлението на теглото.

Храненето само когато сте физически гладен - за разлика от други причини - е полезно по няколко причини. По този начин ядете по-малко храна. За разлика от храненето, когато не свършите, докато не изпразните чинията си, тялото ви ще ви каже кога да спрете, кога ще бъдете физически хранени. Ако не прибягвате до храна, когато сте подложени на стрес или скука, е по-вероятно да изберете опции в чинията си, които са полезни за вас. Ще вкусите по-добре (гладът е най-добрият готвач) и ще се почувствате по-щастливи. И най-доброто от всичко, ако можете да следите дали сте гладни физически, ще се справите с апетита си по много по-ефективен начин, отколкото при нестабилни оргии. И така, как да разберете дали наистина сте гладни или просто се лъжете?

Яжте съзнателно

Съзнателното хранене е хранене умишлено и внимателно. Вместо да се храните разсеяно, яжте с намерение да снабдявате тялото с гориво, внимателно и с достатъчно внимание. Възприемайте и разбирайте как храната влияе на тялото ви. Информираността ви помага да се свържете с инстинктивните си сигнали, които оповестяват глад и пълнота. По този начин можете да организирате храненето си по естествен начин, без ограничителни диети или мания за всяка хапка, която поставите в устата си.

Задайте си един въпрос

Ако изпитвате нужда да ядете, изчакайте малко и се запитайте: „Гладен ли съм?“ Не става въпрос да решите дали можете да ядете, а да разберете защо искате. Няма да спирате на всяка бензиностанция, която видите. Първо проверете нивото на бензин или дизел. И така, как можете да отговорите на този толкова важен въпрос? Направете кратко сканиране "тяло-ум-сърце" търсете физически признаци на глад. Обърнете внимание особено на пронизващата болка от глад, скърцането или тракането в корема, усещането за гризане на стомаха. Освен това, дали стомахът ви е празен, може дори да е леко болен за стомаха. Симптомите на глада включват също обща слабост и загуба на енергия. Може да имате затруднения с концентрацията, затруднения при вземането на решения, може да ви се завие свят или да имате леко главоболие. Симптомите включват също тремор, раздразнителност и раздразнение. Гладът е физическа материя. Това не е идея, желание или рационализация. Ако прегледате този списък, ще получите по-добра представа дали наистина сте физически гладни.

Идентифицирайте вашия спусъчен механизъм

Живеем в свят, обсебен от храна, така че коварните гладни задействания са навсякъде достатъчно. Научихме се да свързваме различни ситуации с храненето. Например, ако видим храна или други хора да ядат, когато дойде моментът за ядене, това дори се свързва с определени хора или места или дейности като гледане на телевизия. И има емоционален фактор. Можете да бъдете възнаградени с няколко топки сладолед за стресиращ ден. Не ако апетитите ви не се основават на глада, храненето няма да ги задоволи. Помислете кога сте склонни да ядете, въпреки че ще отговорите с „не“ на въпроса дали сте гладни. Не става въпрос да започнете да избягвате напълно такива ситуации. Въпросът е, че ще сте наясно с тях, така че можете да предотвратите излишно преяждане и да не се поддавате на моментна измама.

3 специални задействания за гладуване

1) Сол

Ако ядете твърде много сол и солени неща, ще ожаднеете. Това е защото тялото започва да формира и съхранява повече от собствената си вода. Това принуждава тялото да използва много гориво, за да може да разгражда мускулната маса, като по този начин задоволява глада. Ето защо, ако се опитвате да отслабнете и не искате постоянно да питате защо все още сте гладни, опитайте се да контролирате приема на сол.

2) Климатик

Има теория, според която климатикът насърчава човешкото тяло да преяжда и да наддава. изглежда че в студа хората ядат повече. Защо? Тялото се опитва да остане на топло. Понастоящем в някои ситуации не можете без климатик. Не свиквайте обаче твърде много, ако се опитвате да отслабнете.

3) Определени видове лекарства

Някои лекарства подхранват апетита. Това са някои лекарства за алергии, инсулин, стероиди и дори лекарства за налягане или антидепресанти. Те причиняват глад и наддаване на тегло. Разбира се, не можете да спрете приема на лекарството, без да се консултирате с Вашия лекар. Здравето на стомаха и червата също е важно, има причина за много проблеми.

Acai Berry е добре позната добавка за подобряване на цялостното здраве на тялото. Съдържа най-голямо количество антиоксиданти, отлични в борбата срещу стареенето. Той помага да се поддържа здравето на кръвоносната система и храносмилателния тракт. Подпомага процеса на отслабване.