РИМ - Човешкото тяло изисква около два литра вода на ден. Двадесет процента от нашите нужди идват от храната, която ядем, особено плодовете и зеленчуците. Следователно останалите осемдесет процента трябва да бъдат допълнени с питейна вода, пише италианският всекидневник La Repubblica.

Понякога се казва, че водата помага за отслабване. Той няма калории и е основен компонент за растежа и обновяването на структурите в тялото ни. Пиенето на повече вода се препоръчва от хранителните съветници за постигане и поддържане на желаното тегло. „Ограничете пиенето, различно от вода“, „пийте по време на тренировка, за да останете по-активни“, „като пиете, като елиминирате токсините, които забавят метаболизма ви“, казват те.

Значението на действието на водата в нашето тяло обаче е свързано с друг основен феномен, потвърден от клиничните изследвания - с термогенезата, т.е. производството на топлина на организма. През 2003 г. немско проучване, наречено „Термогенеза, предизвикана от водата“ и публикувано в „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, показва, че водата влияе върху метаболизма, тоест колко калории изгаря тялото ни всеки ден. Изследователите установили, че пиенето на няколко чаши вода (500 милилитра) при стайна температура (22 градуса по Целзий) повишава метаболизма с 30 процента както при мъжете, така и при жените. Увеличението следва около десет минути след пиене на вода и достига пик в рамките на 30 до 40 минути.

начин

Но това не е всичко. Изследователите отбелязват, че питейната вода, която има температура от 22 до 37 градуса по Целзий, има този ефект. Тази температура е в състояние да изгаря мазнините при мъжете и въглехидратите при жените. Губи вода не само защото имаме корем, пълен с течности и нямаме апетит. Но главно защото, когато пием, задействаме редица метаболитни механизми - на първо място термогенеза - които наистина ни помагат да отслабнем. Ако добавяме поне осем чаши вода на ден към нашата диета и непрекъснато развиваме физическа активност, ще се постигнат трайни и видими резултати.

За да се ускорят положителните ефекти от редукционната диета, да се отървете от токсините и да се потисне чувството на глад, е необходимо да се осигури правилното снабдяване с вода. Водата има дренажен ефект, помага за елиминирането на токсините и предизвиква чувство на ситост. Пиенето на две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря ви позволява да постигнете много по-бързо усещане за ситост при хранене. Ефектът е още по-изразен, ако пием вода с мехурчета.