Най-често срещаме твърдението, че той е лош. Холестерол. Всъщност ни е необходим за безпроблемното протичане на тялото ни. Проблемът възниква, когато прекалим. Помага на тялото да преработва мазнините, незаменим е при производството на клетъчни мембрани, хормони и витамин D. Не бихте му казали това, нали? Много холестерол е вредно и причинява сърдечно-съдови заболявания. Това твърдение също е вярно. Така стоят нещата с холестерола?

знаем

Холестеролът и неговите странични ефекти

Това е стероид, който се намира във всяка клетка на нашето тяло. Организмът си ти той може сам да създаде до 80%. По принцип не е нужно да го ядем в диетата си. Гневът в тялото се причинява от този, който попадаме в тялото отвън, особено когато е такъв консумираме в големи количества. Той се придържа към стените на артериите и по този начин намалява тяхната проходимост. Излишъкът от LDL холестерол причинява:

  • артериосклероза (втвърдяване на артериите)
  • сърдечен удар
  • мозъчно поражение
  • увреждане на бъбреците
  • еректилна дисфункция
  • безкръвност на долните крайници
  • възпалителни заболявания на кръвоносните съдове
  • повишава нивата на инсулин

Добри и лоши. Каква разлика?

HDL - добър холестерол е гъста и предпазва тялото от болести. Той е част от липопротеините, които осигурете преминаването на липиди в кръвта. Той се съдържа в жлъчните киселини, които помагат за усвояването на мазнините. Той разгражда лошия холестерол.

LDL - лош холестерол, прилепва към стената на кръвоносните съдове и постепенно ги запушва

Няма забавление с лошия холестерол. В тялото се натрупва главно поради лоши хранителни навици, липса на движение, наднормено тегло, диабет и тютюнопушене. Хубавото е, че всички неща, които познавате, могат да ви повлияят. Зависи как се грижите за тялото си.

Това е лошо?

Можете да разберете дали нивото на холестерола ви е нормално, като имате кръвна картина. Когато нивото му се движи около 5,0 mmol/l, няма от какво да се страхувате. При по-големи количества (6,2 mmol/l и повече), бъдете внимателни! Нещо не е наред. Холестеролът не може да вкара тялото ви в черния дроб и да го неутрализира там.

Помислете добре какво ядете

Ниво на холестерол ще бъдете повлияни особено от това, което ядете. Правилно подбраните храни ще ви помогнат да поддържате холестерола си под контрол. Кои са те?

Холестерол и лечебни билки

Вероятно сте попадали на чай за понижаване на холестерола и преди. Дори не го погледна. Още не ти трябва. Но знаете ли какво? Желая ви късмет. ще срещна билки, които получават холестерол в решетката:

  • земна котва
  • липа
  • класиране
  • Хиос мастика
  • мъдрец
  • глухарче
  • коприва
  • репей
  • мярка
  • изнасилване
  • Жълт кантарион на точки
  • зелен чай

Обикновено можете да намерите чайове комбинация от няколко билки, за по-добър вкус. Те помагат, но няма нужда да се преувеличава и с тях. Веднъж на ден чаша билков чай можете да го направите, дори и да не ви харесва. Пиете го за вашето здраве. Можете да издържите един месец. Направете двуседмична почивка след месец. Билкови чайове с те не пият дълго време. Някои препоръчват да се налеят 500 мл гореща вода, други само 250. Следвайте инструкциите на опаковката, за да сте сигурни, че я пиете правилно. Само тогава той ще донесе това, което очаквате от него.

Стройната не го избягва

Как си представяте, че човек, когото научавате, има висок холестерол? Повечето от нас си представят някой с наднормено тегло. Някой, който обича и не обича да се движи. Това не винаги е така. Хората, за които не бихте говорили, също имат висок холестерол. Те също трябва да преразгледат менютата си.

Редовен движението носи полза на тялото и душата. Холестеролът също не го харесва. Направете нещо за себе си и започнете да се движите. Всеки ход е по-добър от нито един. Излез навън. Вдишвате чист въздух, измисляте други мисли и разбърквате кръв във вените си. Те не губят еластичност и холестеролът няма да ги придържа толкова много. Колейте, бягайте, плувайте или изберете нещо съвсем различно. От теб зависи.

Нямате време за спорт? Няма значение. Отивам да работи пеша. Забравете асансьора. Ще стигнете до третия етаж по стълби. Вие ще успеете.

Кога за последно сте завършили?

Увеличен холестеролът не се появява отвън. Хората често не знаят, че изобщо имат проблем. Когато разберат, обикновено е твърде късно. Превантивните прегледи също са предназначени да разкрият това, което не можете да видите.

Яйца = холестерол

Липсва ви информация за това Яйцата съдържат най-много холестерол? Във връзка с холестерола, вероятно всеки го има. Не го споменах нарочно. Да, той е от животински произход и в него се намира холестерол, но все още има спорове дали те вредят или помагат. Не мога да преценя дали съм успял да намеря повече информация в полза на или срещу яйце. Не можах да намеря ясна позиция, затова предпочетох да я пропусна. Какво мислите за яйцата и холестерола?