Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ Можете ли да присвоите тези знамена на държавите, към които принадлежат? Не очаквайте нищо лесно!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Освен това постоянно ли страдате от несъвършенствата на характера си и сменяте ли една диета след друга? Бихте ли могли да напишете завършен роман за техните ефекти или не-ефекти? Вашата колекция от самопроверени диети би била достатъчна за две книги?
Йо-йо ефектът ли е вашият най-важен и в същото време най-честият враг и все още ли броите калории в количеството вдишван въздух? Вашата диагноза е ясна, добре дошли в клуба на диетичните лунатици. Какво ще кажете да опитате за промяна от противоположния край - без диета?
Приятен апетит
В днешния свят на бомбардиране с информация за това какво имаме и какво не ядем, преди всичко трябва да се научим отново да се наслаждаваме на храната. Разбира се, от такава храна, която харесваме, но в същото време не причинява травма от собственото ни тяло. Много от нас обаче преминават от крайност в крайност. Ето защо би било подходящо да преразгледате настоящата си диета.
Първо се храним без никакви ограничения, след това гладуваме, след това отново наваксваме, което след определено време отново ни води до стария познат отказ от храна. Нашето тяло обаче не може да функционира непрекъснато по този начин, не изключвайки и психологическата страна. Затова нека се научим да се наслаждаваме, защото само този, който изпитва удоволствие, може да остане дълго време с хранителните си навици.
Как да се храним и да не напълняваме
Това е съвсем просто, но за мнозина абсолютно неуправляемо. Тайната на здравословното, лесно и също така психически балансирано хранене се крие в постоянното променяне на хранителните навици, своеобразна трансформация на начина на живот, с който живеем с тяло и душа. Единственият реален начин да отслабнете с траен ефект е да отслабнете бавно. Всякакви крайности на организма не помагат, така че думата стабилност трябва да бъде вашето ново мото. Така че си струва да бъдете търпеливи и в този случай.
Защо напълняваме след диета?
Тялото ни не регистрира, че живеем през 2007 г., метаболизмът му все още работи както в каменната ера. Следователно, докато е на диета, тя се преориентира към гладен режим и внимателно се отнася към консумацията на енергия. С тази система тя остава дори ако преминем към нормален или (за по-голямата част от жените) режим на преяждане. Използва се за съхранение на запаси, той преобразува само малка част от получената храна в енергия. Останалото се съхранява под формата на мазнини в случай на спешност, така че тялото да има от какво да черпи през следващата гладна фаза.
Забравете за броенето на калории
Ако се придържате към стриктното преброяване на броя на консумираните калории, никога няма да се научите да се храните здравословно. Напълването на стомаха ви с нещо диетично може да ви накара да се чувствате добре при спазването на диетичния си план. Но какво е донесло в тялото ви и как се чувствате след такова хранене? Всеки, който третира храната само като изгарящо вещество, подценява истинската й стойност.
Затова диетолозите обезкуражават популярните храни с ниско съдържание на мазнини. Мазнините, които губите по този начин, частично се заместват от нездравословни въглехидрати, а тези със здравословна диета нямат какво да правят. Съветът е прост - по-добре е да ядете малко количество мазно сирене, отколкото голямо количество нискомаслено сирене.
Правило 80:20
Ако го следвате, тялото ви няма да изпита шоковете от екстремни промени в начина ни на хранене. Правилото е осемдесет процента здравословно и балансирано хранене, а останалите 20 процента са заделени за възможни нарушения. При такова съотношение тялото е достатъчно силно, за да се справи с тях без никаква вреда.
Диетите, от друга страна, оказват твърде голям натиск върху човешкото тяло и психиката, като строго забраняват консумацията на определени храни. Последващата реакция е разбираема - човек постоянно мисли за всичко забранено и е обсебен от вкуса на лошата храна. За какво е добре да се притеснявате по този начин? По-добре да държите малки количества шоколад непрекъснато, отколкото четири парчета, на които да седнете.
Пазете се от захари
Изключително важно е да сте напълно наясно какво представлява. Само тогава той може да се противопостави на подвеждащото обещание за интелигентни маркетингови ходове върху опаковките на продуктите. Всеки, който може да прочете правилно списъка с вещества, знае, че захарта може да има няколко имена: декстроза, плодова захар, захароза, глюкоза, малтоза, тръстикова захар, но също и мед. Може би някои от тях звучат доста невинно или дори здравословно. Истината обаче е, че тялото не се интересува. Отрицателното въздействие на меда върху метаболизма в организма е почти идентично с това на обикновената индустриална захар.