4.5. 2016 7:15 Плодовете и зеленчуците, включително краставиците, не са добра храна само за цялостното здраве, те са добре дошло допълнение към диетата. Краставиците осигуряват богато количество основни хранителни вещества, включително витамини С и К, и имат определени хранителни свойства, които ги правят полезни при отслабване. Когато се опитвате да отслабнете, трябва да разчитате предимно на нискокалорични храни, включително краставици.
Краставиците са много нискокалорични. Чаша нарязани краставици има само 14 калории, което е по-малко от един процент от общия дневен прием на калории, което е около 1500 ккал. Дори консумирането на пълна кошница с краставици с повишено тегло никога няма да се измести.
Други хранителни ползи
Краставицата ни помага за по-красива фигура и за по-добро здраве. Яденето само на половин краставица на ден ни осигурява около една трета от дневното количество витамин К, основно хранително вещество, което помага за предотвратяване на тромбоза. Също така получавате 7 процента от дневното си количество витамин С, антиоксидант, стимулиращ колагена, който поддържа костите, кожата и косата здрави. Краставицата съдържа също фитонутриенти, полезни растителни вещества, които имат големи антиоксидантни ползи и други антидиабетни ползи! Семената от краставица ни помагат срещу запек. Тези предимства могат косвено да помогнат и при отслабването ни.
Класически съвети за сервиране: Салати
Използването на краставици като основа в салатите е най-идеалното. Яденето на нискокалорична салата от краставици с основно меню вместо гарнитура е най-ефективно. Опитайте комбинация от нарязани краставици, домати с пресен босилек и лимонов сок или нарязани краставици, червен грейпфрут, копър и бяло вино като гарнитура.
Напитки
Когато сте на диета, най-добре е да ограничите приема на калории, тъй като течните калории не предизвикват чувство на ситост като твърдата храна. Използвайте краставици като напитка. Те имат освежаващ вкус и са нискокалорични. Смесете краставицата в шейкър с резенчета лимон и имате освежаваща ароматизирана вода. Искате ли смути? Добавете замразени краставици с неподсладена кокосова вода и сок от лайм, плюс няколко парчета замразен ананас и шепа кориандър или магданоз.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар