подуване корема

КАКВИ СА НАЙ-ОБЩИТЕ ПРИЧИНИ?

Много хора се оплакват от подуване на корема, особено след хранене.

Който е с надут корем усеща добив и усещане за „запушване“.

Вижте ме за най-честите причини:

  • непоносимост към храна
  • неправилно хранене
  • проблеми с храносмилането
  • заседнал начин на живот
  • стрес и безпокойство

Понякога ферментацията на храната в храносмилателния тракт може да предизвика натрупване на газове и заедно с натрупването на повече вода може да доведе до разширяване на чревния лумен, което причинява коремна болка.

Що се отнася до непоносимостта към храна, би било полезно да разберем кои храни ни притесняват и да ги изключим за определен период от време. Най-честите непоносимости са лактоза, мая и глутен.

Основното решение на този проблем е да се храните правилно.

По-специално е необходимо да се преразгледа:

  • ролята на правилното дъвчене на храната, която служи за облекчаване и решаване на различни храносмилателни проблеми
  • достатъчно количество течност
  • физическа активност, ежедневно, в продължение на поне 30 минути на ден

Освен всичко друго, той е подходящ:

  • изключете преработените и осолени храни от диетата
  • Намалете предлагането на газирани напитки и алкохол до минимум
  • Избягвайте дъвките и пържените храни
  • Намалете колбасите, различни колбаси и храни с твърде много мазнини и захар
  • Избягвайте плодовете в края на хранене, което забавя храносмилането

И накрая, стресът и безпокойството могат да причинят коремно напрежение и подуване на корема, което също може да допринесе за лоши хранителни навици и лош начин на живот.
Тялото ни не е разделено, но е тясно свързано с ума, начина ни на живот и това, което ядем.

И така е от съществено значение да можете да се грижите за себе си във всеки аспект и да не пренебрегвате подутия корем, особено ако това не е случайно.