Различни религии (християнство, юдаизъм, индуизъм, будизъм, ислям.) Препоръчват да се пости в определени периоди от годината. Тази вековна традиция може да бъде превенция на различни заболявания и може да бъде инстинктивно допълнително лечение на някои заболявания. Прекомерната консумация на храна става все по-честа причина за заболяване. След многократни „хипер-покупки“ в хипермаркетите тялото може да започне да предотвратява отравяния с различни консерванти, пестициди, хербициди и други вещества: може да възникне отслабена имунна система, инфекция, алергия или друго по-сериозно ЗАБОЛЯВАНЕ.

Пепеляна сряда

Какво представляват токсините и детоксикацията?

Токсините са вещества, които оказват неблагоприятно въздействие върху здравето. Те могат да влязат в тялото с храна, вдишване или през кожата. Токсините също се образуват в организма при нормални дейности. Следователно е необходимо редовно да ги елиминирате от тялото. Ако балансът на приходите и разходите е нарушен, могат да се проявят симптоми на обща интоксикация на организма (умора, главоболие, настинки, алергии и др.). Целта на детоксикацията е да прочисти организма от вредни вещества (урина, изпражнения, изпотяване) и да върне всички функции към нормалните функции. По време на детоксикацията е възможно, често като добре дошъл страничен ефект, да отслабнете.

Препоръчително е да комбинирате физическо и психическо прочистване: да мислите позитивно по време на гладуване, да се освободите от всички негативни мисли, да мразите гнева и страха.

Какво е това - гладуване?

Хипократ вече е използвал гладуването като един от лечебните методи. Постенето е наясно с пълното ограничаване на приема на твърда храна. Диета или програма за прочистване причиняват (чрез промяна на хранителните навици) извличането на токсични вещества. Придружаващите признаци на двете ограничения също са временно неприятни чувства и симптоми. Ограничаването на приема на храна може да освежи ума, да осигури нова енергия, да подобри състоянието на кожата, да премахне храносмилателни, алергични или други проблеми. Винаги обаче е необходим достатъчен прием на течности и основни хранителни вещества, необходими на организма. Детокс диетата не трябва да бъде строга на гладно, целта е да се намали приема на хранителни вещества, които имат тежест върху тялото (напр. Карантия, мазнини, пържени храни) и да се увеличи приемът на храни, полезни за детоксикация (напр. Плодове, зеленчуци, ориз, картофи, просо). Преди и след гладуване респ. след диета е възможно да се измерват някои функции напр. киселинност (рН) на слюнката и урината, колонизация и активност на тънките чревни бактерии, антиоксидантно състояние на организма, чернодробна активност и т.н.

Когато се препоръчва гладуване или детоксикация?

Почистването на тялото от токсични вещества се препоръчва винаги, когато се появи усещане за ситост и тялото сигнализира, че повече хранителни вещества не могат да бъдат обработени. Традиционно гладуването се препоръчва в периоди, когато сезоните се сменят - тогава тялото е най-податливо на болести. Най-важното е пролетното гладуване, когато след периода на зимата и прекалената употреба на всички удоволствия се препоръчва да се освободи тялото от токсини. Колкото по-дълго и по-интензивно е „използването“, толкова по-дълго и по-интензивно трябва да бъде пролетното гладуване. Постенето през есента (септември) и възможната детоксикация след зимните празници (до 7 януари) също се препоръчва, ако те са били придружени от прекомерен прием на храна, алкохол, кофеин или никотин.

Съвети за гладуване

При най-строгия пост се приема само вода, при по-меки билкови чайове с плодови сокове. Ако тялото е пълно с токсини - по време на гладуване могат да се появят главоболие, раздразнителност, слабост, умора, фонофобия (свръхчувствителност към звуци), влошаване на съня и др. За начинаещи се препоръчва да се комбинира гладуването (с продължителност 12 часа) с храна или в началото да се яде само по едно хранене на ден. Преминаването към гладуване трябва да става постепенно, след предходна детокс диета и въздържане от алкохол, кофеин и никотин. Гладуването трябва да продължи максимум 1-3 дни и само след опит и по съвет на лекаря продължителността на гладуването може да бъде удължена по-късно. Между 3-ия и 7-ия ден на гладуването интензивността на гладуването е по-слабо изразена. Преходът към солидна диета трябва да бъде постепенен. Храната трябва да се дъвче старателно и да се смесва със слюнка, препоръчително е да се разширява асортиментът от ястия само постепенно. Психичното отпускане и позитивното мислене без стрес е неразделна част от гладуването.

Детоксикационни диети

Препоръчва се да не се консумират алергенни храни (мляко, яйца), карантия, червено месо, пържени храни, рафинирана захар. Препоръчително е да се ядат сезонни зеленчуци (през зимата, например картофи, зеле, зеле, броколи). Сутрин е добре да консумирате само цели плодове, добре е да ги ядете и да ги смесвате със слюнка. За обяд и вечеря (до 18.00) е възможно да се ядат зеленчуци на пара, картофи, пълнозърнест ориз, просо или елда. Колкото повече тялото поглъща преди това кисели храни, толкова повече алкални храни трябва да се консумират, за да се постигне баланс.

Подходящи напитки

Препоръчва се филтрирана вода или вода от чешмата, ако е мека (с ниско съдържание на минерали) - 10 чаши на ден (2 литра). Добре е да оставите хлорираната вода да престои. Приемът на вода помага за изхвърлянето на токсините. Газираните напитки, и особено напитките, съдържащи захар и химикали (например фосфати), не са подходящи по време на диета или на гладно. Плодови сокове, но разредени с вода и слюнка също могат да бъдат подходящи. По-предпочитано е обаче плодът да е цял, който също съдържа фибрите, необходими за червата. Билкови чайове с благоприятен ефект върху дейността на стомаха и червата и подпомагащи прочистването (лайка, мента, смърч и др.)

Препоръчителни хранителни добавки

Фибрите, зехтинът, ябълковият оцет, водораслите могат да помогнат за детоксикация. Препоръчително е да се използват антиоксиданти като хранителна добавка (витамин А, Е, С и селен), В-комплекс (особено В3), калций, магнезий и цинк. Ацидофилните бактерии могат да помогнат за възстановяването на чревната флора.

Лечебни билки, насърчаващи детоксикацията

Препоръчително е да се пият чайове или билкови екстракти: щипене, глухарче, ехинацея, репей, бреза и други. Магданозът, чесънът, ревенът и лозата също имат благоприятен ефект върху прочистването на организма.

Мерки за подкрепа

Физическата активност, горещите бани, горещите душове и сауните са подходящи за увеличаване на отделянето на вредни вещества, четкане на кожата. Почивка, релаксация и премахване на стреса позволява по-добър ход на гладно или диета. Почистване в себе си, но и в обкръжението си.

Хигиена по време на гладуване и диета

Почистване на носа и издухване на носа, редовно изхождане, измиване на ръцете, почистване на ноктите, душ поне веднъж на ден. Ограничения за използването на химикали. Избягвайте контакт с инфекциозни пациенти.

Внимание: Постите и детоксикацията са предназначени за здрави и възрастни хора. Планът, интензивността, продължителността и времето на диетата на гладно или прочистване трябва винаги да се обсъждат с Вашия лекар.!