Ако искате да свалите килограми след лятото, не диети. Дори не се убивайте с агресивно представяне. Повечето диети и билки не работят точно защото не сте в състояние да ги спазвате вечно. Говорите известно време, но след малко се пускате и всичко се връща. И защо пиша това? Също така постепенно отпуснах самодисциплината си през лятото и изведнъж имам допълнителни 2 кг. Въпреки страхотното спортно представяне. Когато с Имро и моя консултант по изпълнението последно обсъдихме, че чувствам, че мога да задържа теглото си по-добре, докато бягам, той ме попита защо бягам. Отговорих: „По-кратък е, прави ме щастлив и мога да поддържам ударите на сърцето си перфектно. Тичам сам и не се състезавам. "

наднорменото

„Е, виждате ли - отговори той, - бягането ви научи на дисциплина“.

И фактът. Стъпките, които сложих на мотора, вече нямат нищо общо с метаболизма на мазнините и отслабването. Отивам на чисти захари - не искам да отслабвам. Освен това чувствам страхотно представяне, затова спирам да се ограничавам. Тук-там сладолед, по-често бира, сладък бар, но какво да ви кажа, наистина коварно.

За да се отървете от пристрастяването си към храната, трябва да се съсредоточите върху нещо положително. Имайте цел.

Открих, че ако просто седях там, все пак ядях нещо, пиех, консумирах. Трябва да си намеря работа. По-добре помислете какво е важно за вас и какво правите погрешно. Искате ли да завършите с наднормено тегло? Вредна храна? Сладка? И не се подвеждайте. Или искате да сте по-здрави? По-силен? Имате повече енергия? Опитайте се да изясните целите си и си представете колко страхотно би било да ги постигнете. За начало повече от достатъчно. И осъзнайте, че не сте богиня (бог), която управлява всичко на 100%. Ще се провалите, със сигурност няма да бъдете светец и със сигурност ще има съмнения какво означава това.

Уважавайте желанията си.

Точно затова прекомерната мотивация и диетите не работят в дългосрочен план. Те също така задействат противоположни реакции и съмнения. Вкусовете и навиците ви са реални. Ако от години се храните нездравословно и не сте се движили, не вярвайте, че лесно ще го промените за първи път. Тогава тялото просто зависи от преяждане, подслаждане, сладко, алкохол. Може би използвате сладко, цигари, алкохол, за да премахнете стреса и вместо това нямате алтернативи. Може би сте сами и затова ядете. Но имам добри новини. За всичко това важат ендорфинът и активното движение в природата. Това е вашето друго Аз (което ви нашепва да лежите, мързелувате, преяждате, пушите, пиете, ...) всъщност е свински характер. Те изобщо не се интересуват от качеството на живота ви и здравето ви. Не отчита как ще бъдеш след десет години. Просто си го дайте. Сега. И там е заровено кучето.

Наскоро прочетох интересна идея. Пристрастените през целия живот (пушачи, алкохолици, работохолици, консуматори на захар, заведения за хранене) отговарят на добронамерените съвети с „не им пука“. Те не са толкова зле в това. Те често са агресивни в аргументацията, че нямат проблем. Поведението им е точно описателно и почти идентично. Те хулят на заетост, стрес, болести, проблеми, каквото и да е .... Само те не го правят. Проблемът им е, че са се отказали от волята си. Наскоро гледах поредица за болестното затлъстяване. Мнозина смятаха, че с пристрастяването си могат да стигнат до точката на пречупване и след това да полудеят и всичко да е наред. Няма да бъде. Често се случва точката на прекъсване да е вече от страната, от която е трудно да се върнете.

Трябва да се научим да разпознаваме и уважаваме силата на нашите слабости и зависимости. И откъде идват. Предимно те просто представляват друг проблем, който отдавна не е решен. И да не лъжем. Ако не се движим, това означава, че сме мързеливи. Ако преяждаме, това означава, че преяждаме и напълняваме.

Активното движение и самодисциплината определено ще помогнат. Принуждаването на промяната обаче не е никак лесно. И се нуждае от силна личност.

Така че приключих и пак ще се затворя малко.
През август 2 кг все още трябва да са намалели.