Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Идеята да пиете чудодейно хапче сутрин, което Elle MacPherson ще направи от вас след месец, е много примамлива, но със сигурност не е реална. Във всеки случай това е поне добра тема за противоречиви учени, които се занимават с подобни цивилизационни проблеми. И докато успеят, остава ви само едно - да заключите тялото си правилно.
Всичко е във вашата глава
Основната предпоставка за вашата победа в борбата с наднорменото тегло е правилното отношение. На първо място, трябва да се има предвид, че наднорменото тегло не е болест. Някои форми на затлъстяване са, но те не са управляеми чрез прости трикове за отслабване. Не говорете, защото не можете да направите нищо с характера си. И също така забравете, че имате "тежки кости". Основният проблем е фактът, че се насилвате да отслабнете, дори ако вече не вярвате в процеса предварително.
Защо съм беден?
Също така аргументът „защото съм дебел“ не е нито един от съответните. Можете да отслабнете, защото искате да изглеждате по-добре, да имате затруднения в извършването на нормални ежедневни дейности или каквото и да било. Затова дефинирайте причината си възможно най-точно възможно най-скоро. Ако го запомните по-късно, ще ви бъде по-лесно да запазите хладнокръвие, дори ако заплашите да се хвърлите на този маргаринов деликатес.
Как да го направя?
Определено не без да се замислим. Всичко си има време и отслабването е дългосрочен процес, така че по-добре се подгответе предварително, за да не отслабвате от вечер до сутрин. И има шанс дори сами да не забележите разликата. Затова един съвет - правете снимки непрекъснато, винаги в едни и същи дрехи. Дори и най-малкият успех ще тласне вашата решителност допълнително.
Не се яде след пет?
Общото правило, че човек не яде след пет, не е напълно вярно. Всичко зависи от ежедневието ви и особено от това кога отивате да се държите. По принцип нищо не трябва да се яде два часа преди лягане. Организмът се изключва и регенерира, докато спите. Следователно, не натоварвайте храносмилателния си тракт и той ще ви се отплати, като го накара да работи по-добре през деня.
Нашата ежедневна супа
Супите са чудесен начин да изхвърлите част от това. Освен това много добре ни правят стомаха. Ако сте били щастливи, че можете да продължите да ядете триминутни китайски супи, без да изпитвате съвест, грешите. Гответе супи изключително у дома, незабавно забравете за всички незабавни. От една страна, те имат висока енергийна стойност и освен, че са топли, не предлагат абсолютно нищо на тялото ви. Отидете на уроци за готвене на супа.
Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци!
Също така смело пазарувайте за зеленчуци. Яжте го основно суров, но не се колебайте да опитате дори най-разнообразните рецепти от него. Много зеленчуци съдържат само минимално количество калории и съдържат много витамини, полезни както за вашето здраве, така и за самия процес на отслабване.
Витамин С и загуба на тегло?
Може да се учудите сега, но - ДА. Това е така, защото витамин С помага за производството на хормон, наречен норадреналин, който заедно с адреналина стимулира дейността на кръвоносната система и увеличава притока на кръв през активните мускули. За вас е от съществено значение да действа и върху трансформацията на веществата. Той повишава нивата на кръвната захар и разгражда мазнините в мастната тъкан. Отделящите се по този начин вещества са източник на енергия. Изследванията също така потвърждават, че повечето затлъстели хора имат дефицит на витамин С. Препоръчителната дневна доза е 1 mg. Тялото не може да „съхранява” витамин С и следователно излишъкът се отделя с урината.
Никога няма достатъчно спорт
Губите малко килограми при спорт, но това, което е важно, укрепвате тялото си. И не казвайте, че нямате проблеми с отпуснатата кожа или „определени“ зони. Плувайте, карайте, карайте кънки, правете всичко, което ви харесва! Всеки ход означава изразходване на енергия и докато разходите не са по-големи от доходите, просто няма да отслабнете, дори ако стоите на главата си.
Пълната промяна в хранителните навици не е свързана толкова с отслабването, колкото с цялостния начин на живот. Трябва да следвате хранителните си навици извън дома, където може да нямате такива възможности за приготвяне на специална диета. Затова не се притеснявайте от промяна на хранителните навици и по-скоро се стремете към балансиран и особено не преувеличен прием на храна. Ако имате нискомаслено кисело мляко и се „натъпчете“ с бекон преди лягане, идеите ви за отслабване са напълно безсмислени. Забравете веднага за перфектна фигура.